Дневник тренировок за 17.09.2025

Тренировка на все тело и растяжка на мфр ролле, эллипс в среднем темпе 20 минут.

Подтягивания в машине Смита 16 ккал

1
23 кг
x
12

2
30 кг
x
10

3
30 кг
x
8

Итого
816 кг

30

Сгибание ног в тренажёре сидя 10 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

4
20 кг
x
12

Итого
960 кг

48

Разгибание ног в тренажёре 10 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

4
20 кг
x
14

Итого
1000 кг

50

Тяга к груди с верхнего блока 13 ккал

1
20 кг
x
12

2
25 кг
x
12

3
25 кг
x
12

4
25 кг
x
12

Итого
1140 кг

48

Тяга горизонтального блока к поясу 11 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

4
20 кг
x
12

Итого
960 кг

48

Жим в грудном тренажёре сидя 7 ккал

1
15 кг
x
12

2
15 кг
x
12

3
15 кг
x
12

4
15 кг
x
12

Итого
720 кг

48

Эллиптический тренажёр (средне) 145 ккал

20 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 212 ккал

Повторения: 272 раз

Тоннаж: 5596 кг

Время: 20 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок