Ксения
31.10.2025 14:29
Дневник тренировок за 31.10.2025
Тренировка на все тело , разведение на ноги какой-то новый тренажер
со сводным весом и угол разведения необычный- итог прикольно, новые
ощущения
Эллипс в быстром темпе, сопротивление 4.
Эллипс в быстром темпе, сопротивление 4.
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Суперсет
|
Приседания плие с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
270 |
|
лыжный тренажер
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Время |
1 |
1 |
1 |
3 |
Суперсет
|
Сгибание ног в тренажёре сидя
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
|
Разгибание ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
Суперсет
|
Разведение ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
|
Разгибание рук с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
180 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
1050 |
Суперсет
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
12 |
42 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
84 |
|
Подъём гантели перед собой стоя
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
12 |
42 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
84 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
540 |
Результаты за день
Энергозатраты: 294 ккал
Время: 23 мин
Повторения: 390 раз
Тоннаж: 4683 кг
2
