Ксения
12.12.2025 20:32

Дневник тренировок за 11.12.2025

Тренировка на верх тела, растяжка, мфр ролл в день тренировки и на следующий день.
Подтягивания в машине Смита
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
23
27
27
1155
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
5
10
10
375
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Разгибание рук в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 60 ккал
Повторения: 324 раз
Тоннаж: 3870 кг
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты