Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения

17.12.2025 15:09

Дневник тренировок за 17.12.2025

Тренировка на верх тела, в конце дня растяжка с мфр роллом, мячиком.

Подтягивания в машине Смита

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	27	27	27	972

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	20	25	25	840

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	20	20	20	720

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	25	25	25	900

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	20	20	20	720

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	15	15	15	540

Жим гантелей сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	4	4	4	144

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	3	3	3	108

Разведение рук у верхнего блока кроссовера

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	10	10	10	360

Результаты за день

Энергозатраты: 70 ккал

Повторения: 324 раз

Тоннаж: 5304 кг

3

Лучшие рационы

Калорийность: 2080 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 2199 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 2235 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Ночные оладушки

Автор Alexandra M

Плов с курицей

Автор Николай

Икра баклажанная

Автор Анна

Интересные блоги