Ксения
15.01.2026 12:38
Дневник тренировок за 15.01.2026
Тренировка на низ тела, кардио на эллипсе в быстром темпе.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Приседания в ГАКК-тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
15 |
20 |
20 |
975 |
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
337 |
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
1080 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1800 |
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
31 |
31 |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Повторения: 330 раз
Тоннаж: 5842.5 кг
Время: 31 мин
1
Лучшие рационы
2026-01-13
Калорийность: 1724 кКал
2026-01-11
Калорийность: 1993 кКал
2026-01-12
Калорийность: 2176 кКал
Интересные блоги
12-01-2026
Дневник тренировок за 01.01.2026
С 2026 годом, ЗОЖники! ☃️❄️🎄
Никаких итогов, прост...
06-01-2026
Дневник тренировок за 06.01.2026
Ну что же, с возвращением в `рабочий` режим! 2 тре...
09-01-2026
Дневник питания за 08.01.2026
Бассейн 🏊♀️
Понравилась картинка, покажу и вам ...
Новые рецепты
