Ксения

Ксения 27.01.2026 10:05

Дневник тренировок за 27.01.2026

Тренировка на низ тела, кардио в быстром темпе .
Растяжка.

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 26 ккал

1
10 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
15

Итого
450 кг

45

Отведение ноги назад на нижнем блоке 4 ккал

1
7.5 кг
x
15

2
7.5 кг
x
15

3
7.5 кг
x
15

Итого
337 кг

45

Становая тяга на прямых ногах 37 ккал

1
15 кг
x
15

2
25 кг
x
15

3
25 кг
x
15

4
25 кг
x
15

Итого
1350 кг

60

Приседания плие с гантелей 25 ккал

1
12 кг
x
15

2
12 кг
x
15

3
12 кг
x
15

4
12 кг
x
15

Итого
720 кг

60

Разведение ног в тренажере 21 ккал

1
30 кг
x
15

2
30 кг
x
15

3
30 кг
x
15

4
30 кг
x
15

Итого
1800 кг

60

Эллиптический тренажёр (средне) 308 ккал

40 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 421 ккал

Повторения: 270 раз

Тоннаж: 4657.5 кг

Время: 40 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок