Владимир
17.08.2021 21:45

Дневник питания и тренировок за 17.08.2021

Просто оставлю здесь пару слов. Особо не хочется сегодня что-то длинное писать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
250
590 37.5 45 7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
50
59.5 1.4 5 2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
218.4 13.9 17.7 0
Колбаса полукопченая, краковская
90
419.4 14.6 40.1 0
Яблоко
3
126.9 1.1 1.1 26.5
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавель
100
22 1.5 0.3 2.9
Баранина жареная, по 1-396
200
528 44.8 38.8 0
Укроп
50
20 1.3 0.3 3.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
100
350 26.3 26.6 0
Помидор (томат), грунтовый
5
138 6.3 1.2 21.8
Огурец грунтовый
3
42 2.4 0.3 7.5
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Лосось атлантический (семга)
150
229.5 30 12.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
3
183.3 1.6 1.6 38.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Картофель
1
77 2 0.4 16.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
41.7 0.8 1 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
150
190.5 26.9 5.6 8
Вода
1200
0 0 0 0
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
150
414 16.9 21.6 34.4
Яблоко
10
423 3.6 3.6 88.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко
10
423 3.6 3.6 88.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
60
250.2 4.5 5.9 44.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
800
496 23.2 28 37.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня активно спортом занимался. Особо сегодня желание нету писать, какое-то немного унылое настроение.
Активности
1
Итог
Заметка
Самокат 10 км/ч
Время начала
18:40
Время конца
19:45
Время
64
64
Дистанция
10800
10800
Расход калорий
400
400
Активности
1
Итог
Заметка
Бег 10 км/ч
Время начала
14:00
Время конца
15:40
Время
100
100
Дистанция
16000
16000
Расход калорий
910
910
Результаты за день
Энергозатраты: 1310 ккал
Время: 164 мин
Дистанция: 26800 м
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги