Maksim
09.02.2023 14:17
Дневник питания за 08.02.2023
Распробовал куриный белок. Это действительно становится
спасением, когда надо набрать норму белка на дефиците.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
150
|
300.8 | 16.7 | 15.2 | 23.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 700 | 455 | 27 | 26 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо со сливками |
1
|
16.4 | 0.4 | 1.1 | 1.3 |
| Хурма восточная, сушеная |
15
|
41.1 | 0.2 | 0.1 | 8.8 |
| Итого | 75 | 57 | 0 | 1 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с кусочком сахара |
1
|
33 | 0 | 0 | 8.3 |
| Итого | 308 | 33 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови с дайконом |
1
|
85.4 | 1.5 | 4.8 | 8.3 |
| Харчо |
250
|
287.3 | 20 | 9 | 34 |
| Сметана 20% жирности |
2
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Эскалоп из свинины, по 1-412 |
100
|
363 | 18.1 | 32.3 | 0 |
| Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 718 | 980 | 48 | 52 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Хурма восточная, сушеная |
7
|
19.2 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Итого | 57 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого | 200 | 290 | 42 | 10 | 6 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
500
|
240 | 55.5 | 0.9 | 5 |
| Итого | 500 | 240 | 55 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2558 | 2079 | 174 | 90 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
