Дневник питания за 19.09.2022

Дневник за вчерашний день. День 3 вышел с дефицитом как калорий, так и основных веществ. Больше всего, как обычно, проседают белки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлеб Зерновой дар
50
112 4.5 0.4 22.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Яичница глазунья, по 1-312
40
97.2 5.2 8.4 0.4
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Пряники Имбирные
80
312 4 4.4 63.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6.8 29.2
Минтай, приготовленный на жару
80
88.8 18.8 0.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из кабачков с овощами и вареной колбасой
200
253.6 8.2 19.2 11.8
Хлеб Дебрянский бездрожжевой
57
125.4 3.1 0.3 27.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Творог 5 % Классический
60
66.6 9 3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты