Светлана Петрашевич 20.09.2022 06:34

Дневник питания за 19.09.2022

Дневник за вчерашний день. День 3 вышел с дефицитом как калорий, так и основных веществ. Больше всего, как обычно, проседают белки.

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

320 г · б 0 · ж 0 · у 1

3.2

ккал

Лимон

5 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

1.7

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Хлеб Зерновой дар

50 г · б 4.5 · ж 0.4 · у 22.7

112

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

4 г · б 0 · ж 2.9 · у 0.1

26.4

ккал

Яичница глазунья, по 1-312

40 г · б 5.2 · ж 8.4 · у 0.4

97.2

ккал

Перец сладкий красный

25 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.3

6.8

ккал

Итого 267 ккал · Б 10 · Ж 11 · У 30

Утренний перекус

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Пряники Имбирные

80 г · б 4 · ж 4.4 · у 63.2

312

ккал

Итого 316 ккал · Б 4 · Ж 4 · У 63

Утренний перекус 2

Вода водопроводная, городская

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278

200 г · б 6 · ж 6.8 · у 29.2

202

ккал

Минтай, приготовленный на жару

80 г · б 18.8 · ж 0.9 · у 0

88.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

450 г · б 0 · ж 0 · у 1.4

4.5

ккал

Мед пчелиный

5 г · б 0 · ж 0 · у 4

16.4

ккал

Итого 311 ккал · Б 24 · Ж 7 · У 34

Дневной перекус

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Груша

60 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 6.2

28.2

ккал

Итого 28 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 6

Ужин

Рагу из кабачков с овощами и вареной колбасой

200 г · б 8.2 · ж 19.2 · у 11.8

253.6

ккал

Хлеб Дебрянский бездрожжевой

57 г · б 3.1 · ж 0.3 · у 27.5

125.4

ккал

Сметана 20% жирности

20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7

41.2

ккал

Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278

100 г · б 3 · ж 3.4 · у 14.6

101

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Творог 5 % Классический

60 г · б 9 · ж 3 · у 0.9

66.6

ккал

Итого 610 ккал · Б 23 · Ж 29 · У 61

Итого за день 1533 ккал · Б 63 · Ж 53 · У 196

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы