Светлана Петрашевич 21.09.2022 07:40

Дневник питания за 20.09.2022

День 4. Стараюсь соблюдать баланс. Радует, что достаточно хороший уровень белка. Продолжаю выздоравливать, хотя некоторое недомогание ещё сохраняется, особенно при заложенности носа.

Завтрак

Минтай, приготовленный на жару

80 г · б 18.8 · ж 0.9 · у 0

88.8

ккал

Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278

60 г · б 1.8 · ж 2 · у 8.8

60.6

ккал

Перец сладкий красный

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.1

10.8

ккал

Хлеб Зерновой дар

37 г · б 3.3 · ж 0.3 · у 16.8

82.9

ккал

Творог 5%

37 г · б 6.4 · ж 1.9 · у 0.7

44.4

ккал

Повидло яблочное

13 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 4.3

18.2

ккал

Итого 305 ккал · Б 30 · Ж 5 · У 32

Утренний перекус

Вода

440 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Хлеб ржаной из сеяной муки

40 г · б 2 · ж 0.4 · у 17.9

ккал

курица, Паштет, из печени, консерв.

30 г · б 4 · ж 3.9 · у 2

60.3

ккал

Итого 144 ккал · Б 6 · Ж 4 · У 19

Обед

Макароны отварные, по 1-302

100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20

ккал

Рагу из кабачков с овощами и вареной колбасой

230 г · б 9.4 · ж 22.1 · у 13.6

291.6

ккал

Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62

110 г · б 1.5 · ж 4.5 · у 3.6

62.7

ккал

Пряники Имбирные

60 г · б 3 · ж 3.3 · у 47.4

234

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Итого 690 ккал · Б 17 · Ж 30 · У 85

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Хлебец Исток

40 г · б 4.2 · ж 0.7 · у 17.9

95.2

ккал

Повидло яблочное

30 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 9.9

ккал

Итого 140 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 28

Ужин

Овощные оладьи

120 г · б 2.2 · ж 1.1 · у 9.7

55.6

ккал

Творог 5% жирности

40 г · б 8.4 · ж 2 · у 1.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 116 ккал · Б 10 · Ж 3 · У 11

Итого за день 1397 ккал · Б 69 · Ж 43 · У 178

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги