Светлана Петрашевич
21.09.2022 07:40
Дневник питания за 20.09.2022
День 4. Стараюсь соблюдать баланс. Радует, что достаточно хороший
уровень белка. Продолжаю выздоравливать, хотя некоторое недомогание
ещё сохраняется, особенно при заложенности носа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
80
|
88.8 | 18.8 | 0.9 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
60
|
60.6 | 1.8 | 2 | 8.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Хлеб Зерновой дар |
37
|
82.9 | 3.3 | 0.3 | 16.8 |
| Творог 5% |
37
|
44.4 | 6.4 | 1.9 | 0.7 |
| Повидло яблочное |
13
|
18.2 | 0.1 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 267 | 305 | 30 | 5 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
30
|
60.3 | 4 | 3.9 | 2 |
| Итого | 70 | 144 | 6 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Рагу из кабачков с овощами и вареной колбасой |
230
|
291.6 | 9.4 | 22.1 | 13.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
110
|
62.7 | 1.5 | 4.5 | 3.6 |
| Пряники Имбирные |
60
|
234 | 3 | 3.3 | 47.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 900 | 690 | 17 | 30 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебец Исток |
40
|
95.2 | 4.2 | 0.7 | 17.9 |
| Повидло яблочное |
30
|
42 | 0.1 | 0.1 | 9.9 |
| Итого | 370 | 140 | 4 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощные оладьи |
120
|
55.6 | 2.2 | 1.1 | 9.7 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 460 | 116 | 10 | 3 | 11 |
| Итого за день | 2507 | 1397 | 69 | 43 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
