Дневник питания за 21.09.2022

День 5. Белки и жиры в порме. Сытость хорошая. Не так уж и сложно считать калории. Главное - настрой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебец Исток
44
104.7 4.7 0.8 19.7
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
5
32.4 0 3.6 0.1
Сыр Сулугуни 40%
14
43.6 3.3 3.4 0
Пшенная каша по 1-278
100
109 2.8 3.4 16.8
Минтай, приготовленный на жару
35
38.9 8.2 0.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники Имбирные
50
195 2.5 2.8 39.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
150
241.5 3.5 12.9 27.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
100
254 23.8 16.9 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
20
4.8 0.2 0 0.8
Творог мягкий Нежный 5%
125
106.8 10.6 6.3 2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Напиток кофейный растворимый Столетов Ячменный колос
10
26 1 0 5.4
Вода водопроводная, городская
220
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
103
153.5 6.2 1.8 27
Сыр Сулугуни 40%
15
46.7 3.5 3.6 0
Перец сладкий зеленый
44
11.9 0.6 0 2.3
Огурец парниковый
54
5.9 0.4 0.1 1
Хлеб Льняное семечко
26
64.7 2.9 0.5 12.1
Творог 5% жирности
33
47.9 6.9 1.7 1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Печенье Мариэтта
9
36 0.9 0.8 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги