Блог Ольга

Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

11.10.2021 13:43

Дневник питания и тренировок за 11.10.2021

Да откуда ж столько белков взять?😬 При этом не выйти за пределы углеводов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1105	312	12	12	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	470	405	19	27	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи	9	456.5	10.5	13.8	72.5
Итого	477	456	10	13	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт сливочный	180	261	6.5	13	29.7
Хлебцы медовые	20	64	1.8	0.4	13.2
Итого	200	325	8	13	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Итого	70	34	0	0	6
Итого за день	2322	1534	50	67	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Три дня зажора у родителей и, помимо плюса на весах, тут же выскочил прыщ под носом 😑

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	15	15

степ-аэробика легкая

	1	Итог
Время	10	10

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 434 ккал

Время: 55 мин

Ольга

07.10.2021 11:36

Дневник тренировок за 07.10.2021

Еле дошла до зала, крепатура второй день не щадит. Велотренажёр очень помог👍

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	48	48

Результаты за день

Энергозатраты: 342 ккал

Время: 48 мин

Ольга

06.10.2021 23:45

Ну что ж! После вчерашней групповой тренировки я н...

Ну что ж! После вчерашней групповой тренировки я не то чтобы сесть не могу... Я ничего не могу!😅 Ни поднять игрушку с пола, ни сесть на унитаз, ни поднять ребенка, даже просто хожу с трудом 🙈

Оказывается, под жирком имеются мышцы

Ольга

05.10.2021 11:59

Дневник тренировок за 05.10.2021

Сегодня впервые за 4 года сходила на групповые занятия bums&flex. Я слабее старушек 😅 то посницу свело, то икры болят когда не надо. Оказывается, жопа огромная, но слабенькая

Махи ногой стоя на коленях

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	3	90

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	3	90

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	20	20

Приседания со штангой за спиной

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	3	90

Результаты за день

Энергозатраты: 96 ккал

Повторения: 90 раз

Тоннаж: 270 кг

Время: 20 мин

Ольга

05.10.2021 08:25

Я сегодня в зеркале прям бомбита🤤

Ольга

03.10.2021 21:07

Дневник питания за 03.10.2021

Чудесный день 😊 завтра впервые за 4 года пойду в фитнес клуб👏 не решила ещё идти сразу на тренажёры или сходить на групповые 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, ирис	40	156.4	0	1.3	36.2
Вода	500	0	0	0	0
Кукуруза, зерно	80	260	8.2	3.9	48
Макароны отварные с жиром, по 1-304	150	202.5	5.1	7.5	28.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сырный соус	40	78.8	4.1	6	2.2
Конфеты, ирис	15	58.7	0	0.5	13.6
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	72	38.9	2.1	1.8	3.5
Вода	500	0	0	0	0
Курица жареная, по 2-16	122	331.8	28.4	24.2	0.1
Итого	1626	1324	62	57	138
Итого за день	1626	1324	62	57	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

30.09.2021 00:39

Фото июльское, я купила это платье на свадьбу к ро...

Фото июльское, я купила это платье на свадьбу к родственникам специально на пару размеров меньше, чтобы был стимул похудеть и выглядеть бомбезно.

Больше таких ошибок не совершу никогда 🙈

Всю свадьбу приходилось втягивать до отключки живот, а иногда прикрывать его клатчем🤦‍♀️

В итоге я была на свадьбе самой жирной среди всех, а из-за клатча на пузе родня решила что я беременна😅
И бабушки сжигали меня взглядом когда я прибухивала винцо.

Мне почему-то ужасно стыдно.

Стыдно, что родственники мужа, которые видят меня раз в пятилетку, в этот раз запомнят меня ТАКОЙ.

И сейчас находясь в весе 70 кг, каждый раз при выходе на улицу очень надеюсь не встретить кого-нибудь из одноклассников или, упасибоже, кого-нибудь из бывших😬 Ну это не дело же, раскабанела🐖

P.S.: и платье из синтетики больше не куплю никогда!

Ольга

28.09.2021 21:09

Про неполную Олю, которая всё-таки стала полной

Всем привет! Меня зовут Оля, я вечно мечтающая похудеть, но при этом только толстею.

Если в кратце, то я всю жизнь с лишком. Помню когда я весила 63-65 кг, муж сказал: "Оль, ну ты же полная..."

Тогда я знатно охренела. И охреневаю до сих пор, потому что тогда я была самоуверенной красоткой, да с жирной жопой, но красотка. И никак не полная, нет.

Время шло и, видимо, мой муж слово "полная" всё таки направил в мою вселенную😅 Вселенная его услышала и подарила мне целых 68 кг.

Да, был живот. Да висели руки. Да целлюль на жопе и необъятных ляжках. Но я ощущала себя царицей, знаете, когда самооценка уровня: "вот сейчас зайду в этот бар и там все мужики будут моими"🤣 хотя это нафиг не надо было.

Потом свадьба, я всё так же 68 кг.
Забеременела 68 кг.
До 5 мес. жуткий токсикоз и в 20 недель я вешу 62 кг.
Рожаю с весом 77 кг.
Из роддома выхожу 65 кг.
Через полгода я 58 кг. Мечта! Ещё и сиськи были! Правда разные из-за ГВ, но к чему подробности...

Короче.
Потом я открыла для себя майонез и ещё несколько вкусняшек, на которые ребенка не сыпало и вот спустя 2 года я вешу 70 кг😐

Актуальную фотку прикладываю.
Планирую заниматься с тренером в зале. Планирую, планирую да-да.

Живот дряблый стал такой. А жопа в объеме уже больше метра, это печаль.

Ну да, в кратце не получилось что-то😅

Приятно с вами познакомиться! И давайте дружить 👏