Дневник питания за 31.10.2021

Спала до 12, кайф. Хорошие сны, отличное настроение. Все болит, но пока терпимо. На обед планирую бронекофе, чтобы хватило сил сделать перестановку и собрать турник. Столько лет о нем мечтала - и надо ж было заболеть так не вовремя! Неделю стоит нераспакованный, не могу больше терпеть.
С рационом пока непонятно. Если к вечеру набирается меньше 1000ккал, то можно арахисом слегка добрать калорийности? По метаболическому принципу арахис жир или все же углевод? И почему я вообще набираю вес на средней калорийности 1200ккал?

На обед выпила бронекофе. Не по правилам, конечно, но надоело есть уже. Пока это любимый способ пропустить еду и повысить энергию.

Собрала турник. Обалденный! Вместе с перестановкой ушло 3 часа. Напахалась круче, чем в тренажерке. Устала капитально, есть вообще не хотела, но пришлось - таблетки на голодный желудок не выпить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья цельнозерновые 4 злака	17	57.8	1.7	0.5	10.4
Сыр Фигура 27% [Звени Гора]	12	25.9	3.2	1.4	0
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Творог 9% жирности	55	93	9.9	5	1.7
Варенье для похудения на агаре	40	9.6	0.1	0	2
Салат кейл, айсберг, помидор, огурец, перец	80	29.4	1	1.9	1.8
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит	15	42.3	1.9	0.4	7.7
Котлеты запеченые (курица, грибы, хлопья)	45	44.7	4.5	2.1	1.8
Йогурт Турецкий	30	30.1	0.9	1.1	2
Итого	300	362	24	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бронекофе (Bulletproof Coffee)	1	508.7	0.3	56.3	0.3
Итого	290	508	0	56	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, пашот	45	64.4	5.6	4.3	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Квашеная капуста с перцем	80	39.4	1.2	2.2	4.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Арахис жареный	35	219.1	9.1	18.2	4.7
Итого	515	328	16	24	10
Итого за день	1105	1199	40	95	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 01.11.2021 06:31

Если вы набираете вес на 1200 ккал то причин может быть 2 - либо вы неправильно считаете, либо у вас проблемы со здоровьем.

Zoya 01.11.2021 10:38

Какое удобное гнездышко, все под рукой

Helga Mertz 01.11.2021 10:52

Lara, считаю максимально точно все, кроме воды. Воды больше пью, чем записываю. А проблемы - сахар в норме, гормоны тоже. Что еще может давать постоянное колебание веса?

Helga Mertz 01.11.2021 10:53

Zoya, какое точное слово)

Lara 01.11.2021 17:12

Helga Mertz, не знаю, я не доктор... Щитовидка может? Но 1200 ккал уж очень мало, не может здоровый человек на таком количестве вес набирать даже при отсутствии любой активности, а вы я вижу занимаетесь...

Helga Mertz 01.11.2021 20:44

Lara, доктора тоже не знают, увы. Я сейчас метаболические принципы потихоньку внедряю, может хоть так что-то в минус сдвинется

Lara 02.11.2021 03:47

Helga Mertz, попробуйте увеличить количество калорий до рекомендуемого, при этом сохранить бжу... А то у вас белков вообще нет. Может это поможет разогнать метаболизм, если вы долго на минимуме сидели, организм привык и подстроился 🤷🏻‍♀️