Дневник питания за 01.11.2021
Перенапрягла вчера спину, сегодня все болит и бесит. Но оно того
стоило! Обожаю свой гамак.
Из еды порадовал жареный кальмар - напомнил вечера на островах, когда можно было жарить гадов на гриле и валяться в гамаке, изучая новые созвездия.
Сырая тыква - интересная, вкусная, но задолбалась ее жевать ломтиками, а тертую не люблю. Зато для драматической самайнской инсталяции тыковка отлично подошла.
Без молочки, мяса и углеводов на ужин не так то просто что-то вдохновляющее придумать. Грибы быстро надоедают, рыбы остатки пришлось выбросить - не любим мы рыбу, увы. Сытные овощи тоже нельзя. Только яйца с гадами и выручают.
Из еды порадовал жареный кальмар - напомнил вечера на островах, когда можно было жарить гадов на гриле и валяться в гамаке, изучая новые созвездия.
Сырая тыква - интересная, вкусная, но задолбалась ее жевать ломтиками, а тертую не люблю. Зато для драматической самайнской инсталяции тыковка отлично подошла.
Без молочки, мяса и углеводов на ужин не так то просто что-то вдохновляющее придумать. Грибы быстро надоедают, рыбы остатки пришлось выбросить - не любим мы рыбу, увы. Сытные овощи тоже нельзя. Только яйца с гадами и выручают.
Завтрак
Творог 9% жирности
101.4
ккал
Салат кейл, айсберг, помидор, огурец, перец
22.1
ккал
Хлопья цельнозерновые 4 злака
78.2
ккал
Вода
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3.5
ккал
Тыква
6.6
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
112.2
ккал
Слегка голоден
→
Cыт
Итого 324 ккал · Б 34 · Ж 10 · У 19
Утренний перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус 2
Творог 9% жирности
101.4
ккал
Йогурт Турецкий
60.2
ккал
Смородина красная
43
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3.5
ккал
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
42.3
ккал
Ни голоден, ни сыт
→
Cыт
Итого 250 ккал · Б 15 · Ж 8 · У 22
Обед
Тыква
19.4
ккал
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости
162.6
ккал
Котлеты запеченые (курица, грибы, хлопья)
49.7
ккал
Квашеная капуста
8.1
ккал
Бульон говяжий
13
ккал
Яблоко
63.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3.5
ккал
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
28.2
ккал
Ни голоден, ни сыт
→
Сыт с "верхом"
Итого 347 ккал · Б 18 · Ж 6 · У 46
Ужин
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли
28.4
ккал
Фасоль стручковая
8.1
ккал
Яйцо куриное, пашот
64.4
ккал
Жареный кальмар с перцем
43.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3.5
ккал
Ни голоден, ни сыт
→
Cыт
Итого 148 ккал · Б 10 · Ж 7 · У 9
Вечерний перекус
Арахис жареный
125.2
ккал
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
42.3
ккал
Вода
0
ккал
Итого 167 ккал · Б 7 · Ж 10 · У 10
Итого за день 1237 ккал · Б 84 · Ж 43 · У 108
Макронутриенты
Калории
1237.9
1237.9
min 1423
1693
73.1%
Белки
84.8
84.8
106
80%
Жиры
43.8
43.8
47
93.2%
Углеводы
108.8
108.8
212
51.3%
Вода
3084
3084
2500
123%
Клетчатка
25.1
25.1
20
126%
Витамины и минералы
Рейтинг
71
A
86.8%
b-car
57.9%
В1
35.4%
B2
72.9%
Холин
61.8%
B5
71.3%
B6
83.7%
B9
70.6%
B12
68.2%
C
141%
D
10.8%
E
43%
H
30.5%
вит.К
53.8%
PP
121%
Калий
81.9%
Ca
50%
Si
463%
Mg
80.4%
Na
94.1%
P
122%
Cl
30.2%
Fe
61.6%
I
37.3%
Co
248%
Mn
261%
Cu
158%
Mo
101%
Se
153%
F
157%
Cr
34%
Zn
53.1%
Энергетический баланс
Приход
1238 ккал
Расход
1992 ккал
Итого
-754 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Лучшие рационы
Новые рецепты
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
Интересные блоги
