Дневник питания за 11.11.2021
Куриные лапки в остром кисло-сладком соусе я возненавидела с
первого приготовления. Во-первых, лапы противные. Во-вторых,
чистить их долго и нудно. В третьих, каждые 5 минут ходить
перемешивать. А самое главное - невозможно оторваться, пока все не
съешь! Единственное их достоинство - медитативное поедание. Обед
сегодня растянулся на час благодаря лапкам, вместо привычных 20
минут. Если уж я не могу никуда поехать, остается наслаждаться
знаковыми блюдами и приятными воспоминаниями
Завтрак
Творог 9% жирности
135.2
ккал
Вода
0
ккал
Квашеная капуста
18.9
ккал
Фасоль стручковая
6.9
ккал
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли
24.3
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
34.9
ккал
Куриная грудка (филе)
56.5
ккал
Тыква (Запекание)
7.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3.5
ккал
Хлопья цельнозерновые 4 злака
102
ккал
Итого 389 ккал · Б 35 · Ж 11 · У 33
Утренний перекус
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
23.2
ккал
Смородина черная
4.4
ккал
Смородина красная
12.9
ккал
Ежевика
20.4
ккал
Мед пчелиный
65.6
ккал
Творог 9% жирности
169
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3.5
ккал
Итого 299 ккал · Б 20 · Ж 9 · У 30
Обед
Лапки по-тайски
403.6
ккал
Тыква (Запекание)
7.3
ккал
Квашеная капуста
17.6
ккал
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
23.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3.5
ккал
Хурма восточная, сушеная
27.4
ккал
Итого 482 ккал · Б 37 · Ж 26 · У 20
Дневной перекус
Гранат
21.6
ккал
Итого 21 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 4
Ужин
Карп (Варка)
145.2
ккал
Икра сиговых рыб, свежая
52
ккал
Салат капуста огурец
23.8
ккал
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
18.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3.5
ккал
Вода
0
ккал
Итого 243 ккал · Б 29 · Ж 10 · У 8
Итого за день 1435 ккал · Б 123 · Ж 58 · У 97
Макронутриенты
Калории
1435.7
1435.7
min 1411
1503
95.5%
Белки
123.1
123.1
90
137%
Жиры
58.2
58.2
66
88.2%
Углеводы
97.2
97.2
137
70.9%
Вода
2473
2473
2500
98.9%
Клетчатка
20
20
20
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
81
A
145%
b-car
29.3%
В1
36.7%
B2
96.2%
Холин
92.4%
B5
71%
B6
76.3%
B9
101%
B12
1101%
C
172%
D
328%
E
37.9%
H
31.2%
вит.К
74.6%
PP
111%
Калий
75.8%
Ca
74.1%
Si
342%
Mg
76.3%
Na
72%
P
156%
Cl
93.2%
Fe
71.4%
I
23.9%
Co
526%
Mn
228%
Cu
138%
Mo
94.5%
Se
258%
F
143%
Cr
123%
Zn
78.1%
Энергетический баланс
Приход
1436 ккал
Расход
1977 ккал
Итого
-541 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
5
Елена RS
11.11.2021 23:23
3
Ответить
Helga Mertz
12.11.2021 11:22
2
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 09.09.2026
Встала около 04:00, чтобы попасть на «Каякинг на р...
Новые рецепты
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
Лучшие рационы
