Дневник питания за 14.11.2021
В магазине искала мороженое не очень калорийное, но все около
200ккал. Пришлось делать самой. Мороженый банан и какао - около
100ккал/100г. Вкусно, просто, натурально. В планах еще лимонное на
йогурте, но пока с сахзамом не определилась.
А вот мармелад без сахара на агаре и пектине еще ни разу не получился. Первый результат окрестила вареньем (даже до джема не дотянул!), а второй вообще соусом оказался. А хотелось плотную консистенцию, чтобы кубиками резался и форму держал. Кто знает волшебные пропорции?
А вот мармелад без сахара на агаре и пектине еще ни разу не получился. Первый результат окрестила вареньем (даже до джема не дотянул!), а второй вообще соусом оказался. А хотелось плотную консистенцию, чтобы кубиками резался и форму держал. Кто знает волшебные пропорции?
Завтрак
Уши свиные, вареные на медленном огне
83
ккал
Тыква
6.6
ккал
Огурец парниковый
2.2
ккал
Маринованая редька розовая
26.2
ккал
Овсяная крупа
85.5
ккал
Вода
0
ккал
Семена льна
5.3
ккал
Творог 9% жирности
50.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3.5
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
0.9
ккал
Кетчуп
15.2
ккал
Банан
76.8
ккал
Какао смесь, порошок
23.9
ккал
Итого 379 ккал · Б 19 · Ж 12 · У 46
Утренний перекус
Почки говяжьи (Варка)
33.1
ккал
Итого 33 ккал · Б 6 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус 2
Груша
61.1
ккал
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
42.3
ккал
Арахис жареный
93.9
ккал
Яблоко
79.9
ккал
Итого 277 ккал · Б 7 · Ж 9 · У 39
Обед
Капуста белокочанная (Запекание)
37.9
ккал
Почки говяжьи
60.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3.5
ккал
Белый чесночный соус
50.8
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
69.6
ккал
Тыква
26.4
ккал
Огурец парниковый
3.3
ккал
Итого 251 ккал · Б 21 · Ж 3 · У 32
Ужин
Свиные ушки по-корейски
156.8
ккал
Кетчуп
20.2
ккал
Капуста белокочанная (Запекание)
13.8
ккал
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
28.2
ккал
Вода
0
ккал
Итого 219 ккал · Б 9 · Ж 11 · У 20
Итого за день 1160 ккал · Б 64 · Ж 37 · У 139
Макронутриенты
Калории
1160.8
1160.8
min 1411
1505
77.1%
Белки
64
64
90
71.1%
Жиры
37.8
37.8
66
57.3%
Углеводы
139.6
139.6
137
102%
Вода
1969
1969
2500
78.8%
Клетчатка
25.8
25.8
20
129%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
596%
b-car
64.1%
В1
63.9%
B2
144%
Холин
95.2%
B5
120%
B6
91.2%
B9
51.4%
B12
942%
C
188%
D
0.2%
E
57.4%
H
227%
вит.К
169%
PP
113%
Калий
89.7%
Ca
40.8%
Si
804%
Mg
78.5%
Na
100%
P
102%
Cl
84.4%
Fe
114%
I
13.6%
Co
377%
Mn
230%
Cu
184%
Mo
230%
Se
59.1%
F
78.6%
Cr
114%
Zn
59.1%
Энергетический баланс
Приход
1161 ккал
Расход
1980 ккал
Итого
-819 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
0
Лучшие рационы
Новые рецепты
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Интересные блоги
