Helga Mertz
14.11.2021 20:20

Дневник питания за 14.11.2021

В магазине искала мороженое не очень калорийное, но все около 200ккал. Пришлось делать самой. Мороженый банан и какао - около 100ккал/100г. Вкусно, просто, натурально. В планах еще лимонное на йогурте, но пока с сахзамом не определилась.
А вот мармелад без сахара на агаре и пектине еще ни разу не получился. Первый результат окрестила вареньем (даже до джема не дотянул!), а второй вообще соусом оказался. А хотелось плотную консистенцию, чтобы кубиками резался и форму держал. Кто знает волшебные пропорции?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уши свиные, вареные на медленном огне
50
83 8 5.4 0.1
Тыква
30
6.6 0.3 0 1.3
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Маринованая редька розовая
50
26.2 0.3 2 2
Овсяная крупа
25
85.5 3.1 1.5 14.9
Вода
120
0 0 0 0
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0
Творог 9% жирности
30
50.7 5.4 2.7 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
4
0.9 0.1 0 0
Кетчуп
15
15.2 0.2 0 4.1
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Какао смесь, порошок
6
23.9 0.4 0.2 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Почки говяжьи (Варка)
45
33.1 6.2 0.9 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
130
61.1 0.5 0.4 13.4
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
15
42.3 1.9 0.4 7.7
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Запекание)
165
37.9 2.6 0.3 6.3
Почки говяжьи
70
60.2 10.6 2 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Белый чесночный соус
50
50.8 5.6 1.1 2.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Тыква
120
26.4 1.2 0.1 5.3
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиные ушки по-корейски
130
156.8 7.4 10.7 7.7
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Капуста белокочанная (Запекание)
60
13.8 0.9 0.1 2.3
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
10
28.2 1.2 0.3 5.1
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты