Helga Mertz

Блог Кулинарная книга База продуктов

Helga Mertz

03.12.2021 23:03

Дневник питания за 03.12.2021

Соблазнилась макаронами по-полной. Сын готовил спагетти с соусом и колбасками - запах стоял одуряющий. Ну, хоть колбаски отложила - уже молодец. Вот не учила бы наследника готовить, и соблазнов было бы меньше, но кто ж знал...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	35	50.4	6	3.1	0.2
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне	100	165	28.5	4.7	0.2
Бронекофе лайт	100	11.4	0.1	1.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит	10	28.2	1.2	0.3	5.1
Итого	255	340	35	18	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Мидии в масле	25	66.6	2.2	6.2	0.6
Творог 9% жирности	35	59.2	6.3	3.2	1.1
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]	150	0	0	0	0
Вода	170	0	0	0	0
Итого	420	230	11	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	260	408.2	15.1	2.4	74.9
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне	50	82.5	14.2	2.4	0.1
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	15	34.7	0	2.9	2.4
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]	150	0	0	0	0
Итого	545	630	38	12	84

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Итого	15	93	3	7	2
Итого за день	1235	1295	89	49	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Автор Екатерина

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova