Дневник питания за 18.12.2021

А расскажите про умные весы - стоящая штука? Те, которые меряют и жир, и мышцы, и обезвоживание - и в телефон все сами отправляют. Я только недавно купила обычные и покупать еще одни вроде бы ни к чему, но заманительное описание не дает покоя, да и цена доступная.

Хочу сегодня бойтись без перекусов, а вообще планирую на интервальное двухразовое питание продвигаться.
Вес стоит, уменьшила границы калорийности, ужесточила углеводы.
Капуста начинает надоедать, хорошо, что вовремя вспомнила про тыкву.
Ночью не спалось и образ шоколадки стоял перед глазами. Съела конфетку, но она на изомальте, а изомальт на кето не особо подходит. Следующую партию сделаю на эритрите. Конфетки в форме жопки, чтобы не увлекаться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изомальт [Bionova]	5	11.8	0	0	4.9
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Скумбрия Горячего Копчения [ВкусВилл]	16	36.6	3	2.7	0
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	88	66.9	7.1	4.2	1.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кокосовое масло (жидкое)	20	179.8	0	20	0
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	100	40	0.9	0.1	7.3
Шоколадные конфеты с фундуком	7	47.9	0.5	4.7	1.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Шампиньоны	35	9.5	1.5	0.4	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Чай на день	1	1.4	0.4	0	0
Итого	1002	544	22	43	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Лапки по-тайски кето	160	307.2	25.3	21.3	2.1
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая	150	322.5	27.9	22.5	0
Брюссельская капуста	100	35	4.8	0.3	3.1
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Майонез Европейский [Торчин]	10	67	0.1	7.2	0.5
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Чай на день	1	1.4	0.4	0	0
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Сметана 15% жирности	4	6.5	0.1	0.6	0.1
Итого	978	944	70	68	7
Итого за день	1980	1489	92	112	23