Helga Mertz
21.12.2021 00:58
Дневник питания за 20.12.2021
Снизила калории и тут же начался жор. К счастью, отделалась
небольшим перебором по углям, но осадочек остался. Сытость аппетиту
не помеха, увы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
180
|
54 | 4.5 | 0.5 | 7.6 |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая |
65
|
114.4 | 13 | 6.5 | 0 |
| Шоколад на эритрите |
1
|
40.7 | 0.3 | 4.2 | 0.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Чай на день |
350
|
1.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Творог зерно 0.2% |
60
|
47.4 | 10.4 | 0.1 | 1.1 |
| Влажный льняной хлебет |
65
|
141.5 | 6.4 | 10.1 | 6 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
35
|
98 | 9.6 | 6 | 1.1 |
| Чай на день |
1
|
1.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 1155 | 687 | 45 | 47 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
70
|
21 | 1.8 | 0.2 | 2.9 |
| Бульон из утки |
150
|
36.8 | 1.5 | 4.5 | 0 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Утка отварная, по 2-6 |
50
|
192.5 | 9.1 | 17.3 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Чай на день |
1
|
1.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Печень свиная |
60
|
65.4 | 11.3 | 2.3 | 2.8 |
| Сельдь атлантическая жирная |
10
|
24.8 | 1.8 | 2 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
5
|
7.3 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
30
|
51.6 | 7.7 | 1.9 | 0.3 |
| Шоколад на эритрите |
1
|
40.7 | 0.3 | 4.2 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 935 | 691 | 42 | 54 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2740 | 1379 | 88 | 102 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Интересные блоги
25-04-2024
Мелкие радости)
Вспоминая притчу о пиве) забрала из пункта выдачи ...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Лучшие рационы
