Дневник питания за 15.01.2022

Столько интересных рецептов для кето, у меня уже очередь блюд на месяц вперед расписана😂 Куда уж там худеть - хорошо, хоть не толстею!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Штучка" кето	150	297.5	16.2	24.6	2.7
Холодец свиной на костном бульоне	150	95.7	10.6	6.3	0.5
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Майонез Европейский [Торчин]	10	67	0.1	7.2	0.5
Салат романо (римский салат, ромен)	20	3.4	0.2	0.1	0.2
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Чай на день	1	1.4	0.4	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Водоросли келп	1	0	0	0	0
Витамин д3	2	0	0	0	0
В12	1	0	0	0	0
Итого	1177	557	34	44	6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай на день	1	1.4	0.4	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Псиллиум пудра	2	6	0	0	0
Шкварки	40	218	24.5	12.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Итого	471	493	36	35	1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Штучка" кето	100	198.3	10.8	16.4	1.8
Холодец свиной на костном бульоне	150	95.7	10.6	6.3	0.5
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Майонез Европейский [Торчин]	20	134	0.1	14.4	1
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Чай на день	1	1.4	0.4	0	0
Комбуча [Skuratov]	100	26	0.2	0	6.3
Брюссельская капуста (Варка со сливом)	150	38.4	5.1	0.4	3.5
Итого	994	580	34	43	14
Итого за день	2642	1630	105	123	22