Helga Mertz

Helga Mertz 16.01.2022 21:14

Дневник питания за 16.01.2022

Оказалось, что купить одну пятилитровую банку тот еще квест. Большинство продавцов хотят минимум ящик продать, а мне и одну-то пристроить непросто будет. Но, я надежды не теряю. Если уж я решила уксус сделать, меня ничто не остановит. Я его больге для здоровья хотела, но оказалось, что с ним и худеют многие легче. Надо пробовать однозначно

Завтрак

Мясо салатное

100 г · б 17.8 · ж 15 · у 0.5

213.3

ккал

Айсберг (салат кочанный)

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.8

ккал

Огурец парниковый

40 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8

4.4

ккал

Яйцо куриное

100 г · б 12.7 · ж 11.5 · у 0.7

157

ккал

Холодец свиной на костном бульоне

100 г · б 7.1 · ж 4.2 · у 0.3

63.8

ккал

Кокосовая Манна [9 Nuts]

8 г · б 0.6 · ж 5.2 · у 0.6

48.5

ккал

Карри, порошок

2 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 0.1

6.5

ккал

Чай на день

1 Порция · б 0.4 · ж 0 · у 0

1.4

ккал

Чай на день

1 Порция · б 0.4 · ж 0 · у 0

1.4

ккал

Майонез Европейский [Торчин]

15 г · б 0.1 · ж 10.8 · у 0.7

100.5

ккал

Водоросли келп

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин д3

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Никотиновая Кислота

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сельдерей

14 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

1.8

ккал

Итого 601 ккал · Б 39 · Ж 47 · У 4

Обед

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

20 г · б 0.1 · ж 16.5 · у 0.2

149.6

ккал

Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве

20 г · б 5 · ж 5.5 · у 0.4

71.2

ккал

Чай на день

1 Порция · б 0.4 · ж 0 · у 0

1.4

ккал

Псиллиум пудра

4 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Семена льна

10 г · б 1.8 · ж 4.2 · у 0.2

53.4

ккал

Тыквенные семечки, сушеные

10 г · б 3 · ж 4.9 · у 0.5

55.9

ккал

Почки свиные

100 г · б 16.5 · ж 3.3 · у 0

100

ккал

Вода

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 443 ккал · Б 26 · Ж 34 · У 1

Ужин

Холодец свиной на костном бульоне

150 г · б 10.6 · ж 6.3 · у 0.5

95.7

ккал

Брюссельская капуста

150 г · б 7.2 · ж 0.5 · у 4.7

52.5

ккал

Майонез Европейский [Торчин]

15 г · б 0.1 · ж 10.8 · у 0.7

100.5

ккал

Магний, кальций, цинк

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Комбуча [Skuratov]

70 г · б 0.1 · ж 0 · у 4.4

18.2

ккал

Мясо салатное

100 г · б 17.8 · ж 15 · у 0.5

213.3

ккал

Яйцо куриное

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

78.5

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

30 г · б 0.5 · ж 0 · у 0.9

6.9

ккал

Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли

40 г · б 1 · ж 0.3 · у 6.8

32.4

ккал

Итого 598 ккал · Б 43 · Ж 38 · У 18

Вечерний перекус

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1642 ккал · Б 110 · Ж 120 · У 24

Макронутриенты

Калории
1642.9

min 1500 от 1501 до 1560

105%

Белки
110.4

от 71.7 до 108

102%

Жиры
120.1

от 125 до 139

96.1%

Углеводы
24.3

от 15 до 24

101%

Вода
2425

2222

109%

Клетчатка
16.2

108%

Витамины и минералы

Рейтинг

92.4%

b-car

26.8%

В1

62.4%

178%

Холин

114%

151%

79%

40.3%

B12

335%

237%

2538%

74.2%

63.6%

вит.К

247%

378%

Калий

54.7%

80.3%

220%

107%

103%

157%

36.8%

102%

322%

165%

89.3%

136%

55.1%

510%

51.1%

22.8%

167%

Энергетический баланс

Приход

1 643 ккал

Расход

1 500 ккал

Разница

143 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Helga Mertz

16.01.2022 21:47

Olena, может, еще от рациона зависит. Заметила, что без углеводов очень сильно хочется кислого. Раньше никогда не любила воду с лимоном, а сейчас только ее пью, еще и уксуса хочется.

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты