Helga Mertz

Helga Mertz 21.01.2022 22:22

Дневник питания за 21.01.2022

Опять проблемы с аппетитом, не хочу есть. Проще кусок масла проглотить, чем что-то готовить. Клетчатка скоро в минуса уйдет, но даже чипсов не хочется. Кажется, опять депрессия накрывает. Что ни говори, а ковидная сегрегация - мерзость, и простить тех, кто это устроил и активно поддерживает, будет нелегко. Трусость - сестра подлости, увы.

Завтрак

Щековина в/К [Рузком]

30 г · б 2.4 · ж 20.7 · у 0

195.9

ккал

Яйцо куриное

100 г · б 12.7 · ж 11.5 · у 0.7

157

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

60 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 1.8

13.8

ккал

Капуста белокочанная

30 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.4

8.4

ккал

Сыр Сметанковый [Клуб Сыра]

30 г · б 7.1 · ж 7.4 · у 0

95.4

ккал

Майонез Европейский [Торчин]

10 г · б 0.1 · ж 7.2 · у 0.5

ккал

Кокосовая Манна [9 Nuts]

8 г · б 0.6 · ж 5.2 · у 0.6

48.5

ккал

Карри, порошок

2 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 0.1

6.5

ккал

Чай на день

1 Порция · б 0.4 · ж 0 · у 0

1.4

ккал

Чай на день

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

0.8

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ореховая паста с какао

15 г · б 2 · ж 7.4 · у 2.8

82.6

ккал

Омега 3

1 штука · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Никотиновая Кислота

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин д3

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Водоросли келп

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 687 ккал · Б 27 · Ж 60 · У 7

Обед

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

15 г · б 0.1 · ж 12.4 · у 0.1

112.2

ккал

Чай на день

1 Порция · б 0.4 · ж 0 · у 0

1.4

ккал

Итого 113 ккал · Б 0 · Ж 12 · У 0

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Капуста белокочанная

100 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 4.7

ккал

Майонез Европейский [Торчин]

20 г · б 0.1 · ж 14.4 · у 1

134

ккал

Гуляш

60 г · б 14.5 · ж 13.4 · у 1.6

188.6

ккал

Сыр Сметанковый [Клуб Сыра]

20 г · б 4.8 · ж 5 · у 0

63.6

ккал

Чай на день

1 Порция · б 0.4 · ж 0 · у 0

1.4

ккал

Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Магний, кальций, цинк

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

20 г · б 0.1 · ж 16.5 · у 0.2

149.6

ккал

Итого 565 ккал · Б 21 · Ж 49 · У 7

Итого за день 1366 ккал · Б 49 · Ж 122 · У 15

Макронутриенты

Калории
1366.1

min 1500 от 1501 до 1560

91%

Белки
49.3

от 70.8 до 85

69.6%

Жиры
122.6

от 125 до 139

98.1%

Углеводы
15.4

от 15 до 24

100%

Вода
2040

2222

91.8%

Клетчатка
7.2

48%

Витамины и минералы

Рейтинг

64%

b-car

13.4%

В1

29.3%

48.9%

Холин

65.8%

37.7%

35.2%

15.3%

B12

28.8%

139%

2528%

26.2%

41.2%

вит.К

95.1%

304%

Калий

32.3%

62%

237%

62.7%

59.8%

56.8%

10.2%

46.2%

317%

156%

38%

45.6%

70.8%

91.2%

55%

24%

106%

Энергетический баланс

Приход

1366 ккал

Расход

1500 ккал

Итого

-134 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

22.01.2022 19:15

👍"- Трусость, несомненно, один из самых страшных пороков.
- Нет, философ, я тебе возражаю. Это самый страшный порок."(с)

Ответить

Счастливчик Джек

23.01.2022 06:51

Есть такая поговорка, спасибо господи, что взял деньгами. То же можно сказать и в отношении пандемии.

А как, позвольте вас спросить, иначе должна проходить смена одного технологического уклада на другой? Ладно хоть пока третью мировую не развязали, так, слегонца пар спускают…

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги