Света
22.02.2022 18:55

Овсяноблин

Калорийность - 158.4 кКал; белки - 9 г; жиры - 7 г; углеводы - 14.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) 30 г
Сахар песок 5 г
Яйцо куриное (Жарка) 60 г
Яичный белок куриный (Жарка) 30 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 50 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Подсолнечное масло 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Описание
Овсяноблин как альтернатива каше утром.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
По сути этап один: все кроме масла смешать вилкой, получится "тесто", сковороду смазать маслом и вылить "тесто", жарить на среднем огне под крышкой минут 5, перевернуть и еще 5 минут.
Шаг 2.
Можно добавить зелень, пару долек помидора, перца и сыра. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 158.4 кКал 9.41%
Белки 9 г 11.84%
Жиры 7 г 12.5%
Углеводы 14.9 г 6.8%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 67 г 2.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
10%
b-car
0.4%
В1
7.4%
B2
17.1%
Холин
20.8%
B5
15.4%
B6
5.2%
B9
1.9%
B12
10%
C
0.4%
D
7.5%
E
8%
H
24.4%
вит.К
0.5%
PP
13.5%
Калий
6.7%
Ca
6.4%
Si
~
Mg
7.8%
Na
23.9%
P
18.7%
Cl
19.9%
Fe
8.4%
I
7.6%
Co
46.7%
Mn
32.7%
Cu
11.7%
Mo
6.7%
Se
34.6%
F
0.8%
Cr
4.8%
Zn
8.7%
 4 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги