Дневник питания за 24.02.2022

Купили гадость - сьела гадость. Муж вчера купил шуарму, весь вечер страдала, но сдержалась, не попробовала, утром кусочек сьела. Соленая, жЫрная гадость. В доме шоколалка и торт. Пока не тянет к ним!! И аппетита страшного нет, хоть и много стресса на работе.
Сделала для себя вывод, что надо иметь запас готовой нормальной еды в холодильнике. И стоит 2 дня перетерпеть без сахара и отпускает вечный голод!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Шаурма из Курицы Острая [Матрица]	153	382.5	18.4	30.6	10.7
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	73	38.7	2	1.8	3.4
Итого	626	488	24	34	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	64	154.9	5.2	1.7	29.6
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	14	32.3	0	2.7	2.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	31	77.5	8.6	4.6	0
Итого	221	286	15	9	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кальмар (Варка)	243	222.8	39.8	4.9	4.9
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	14	32.3	0	2.7	2.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	610	327	42	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	123	350.6	4.8	3.2	75.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом	123	412.1	5.4	15.3	65.9
Итого	246	762	10	18	141
Итого за день	1703	1865	92	70	220