Дневник питания за 02.04.2022

Кто собирается начать кушать льняное масло -- осторожно! Сильный слабительный эффект :)Теперь ем отдельно от других приемов пищи, с утра и перед сном.
Зашли на рынок, петрушка в полтора раза дешевле, чем в супермаркете. Арахис тоже значительно дешевле (200 руб/кг). А я уже сделал запас 13 кг по 246 руб, еще думал дешево :crazy:
Также купил фасоль для ликвидации дефицита B9, завтра будем варить..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	9	79.6	0	9	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	60	209.1	7.3	3.7	36.7
Кекс 4	125	469.5	7.8	21.1	61.4
Арахис жареный	112	701.1	29.1	58.2	15
Яйцо куриное вареное вкрутую	415	658.6	53.2	48.2	2.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	200	470	15.8	2	96.6
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Аскорбинка	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
АлфаВит мамино здоровье Антиоксиданты+	0.5	0	0	0	0
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	4378	2829	126	153	231
Итого за день	4378	2829	126	153	231