Ной
05.04.2022 19:34
Дневник питания за 05.04.2022
Достиг стабильных 75 кг, ура! Последний раз столько весил 1 день в
январе. Следующая цель 80 кг. Испекли новый кекс, на этот раз
с кефиром и изюмом. Временно ем также плов из курицы, за компанию с
женой. Много наготовили его.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена |
100
|
336 | 21.1 | 1.2 | 37.4 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
400
|
634.8 | 51.3 | 46.5 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Булки городские |
28
|
74.2 | 2.2 | 0.7 | 14.8 |
| Плов |
300
|
807.3 | 40.8 | 40.2 | 68.4 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс-5 кефирный |
172
|
516.2 | 10.8 | 22.5 | 67.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4488 | 2860 | 139 | 150 | 209 |
| Итого за день | 4488 | 2860 | 139 | 150 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Лучшие рационы
2025-10-07
Калорийность: 1609 кКал
2025-10-27
Калорийность: 1946 кКал
2025-10-30
Калорийность: 2060 кКал
Новые рецепты
