Ной

Ной 24.04.2022 21:34

Дневник питания за 24.04.2022

Ели вкусный кулич седня, творожный ореховый. Я даже удивился, обычно они каменные 😊

Гуляли в парке, позанимался немного на площадке. И кроме меня ещё два мужичка тренили. А молодежь в это время по лавкам в телефоны пырила. Хорошо что в моей молодости по телефону можно было только звонить 😊 ну в змейку играть ещё, максимум.

Завтрак

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)

100 г · б 11.4 · ж 3.3 · у 65.8

338.6

ккал

Оливковое масло

50 г · б 0 · ж 49.9 · у 0

449

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

220 г · б 32.1 · ж 27.6 · у 1.8

384.1

ккал

Яйцо куриное (Варка)

165 г · б 21 · ж 19 · у 1.2

259.1

ккал

Кулич пасхальный

146 г · б 9.9 · ж 21 · у 63.9

467.8

ккал

Фасоль белая, мелкая, зрелые семена

100 г · б 21.1 · ж 1.2 · у 37.4

336

ккал

Соль йодированная

1.14 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Петрушка свежая

7 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5

3.4

ккал

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Аскорбинка

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хром Пиколинат

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Льняное масло холодного отжима

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

88.4

ккал

Кекс-8

150 г · б 9.9 · ж 22.5 · у 54.8

462.6

ккал

Кефир 2,5% жирности

200 г · б 5.8 · ж 5 · у 8

106

ккал

Итого 2895 ккал · Б 111 · Ж 159 · У 233

Итого за день 2895 ккал · Б 111 · Ж 159 · У 233

Макронутриенты

Калории
2895

min 2498 2908

99.6%

Белки
111.5

145

76.9%

Жиры
159.5

164%

Углеводы
233.3

364

64.1%

Вода
3568

3586

99.5%

Клетчатка
32.6

163%

Витамины и минералы

Рейтинг

213%

b-car

63.8%

В1

182%

228%

Холин

269%

188%

91.3%

134%

B12

119%

125%

107%

134%

233%

вит.К

126%

129%

Калий

124%

100%

282%

108%

96.5%

249%

100%

255%

103%

601%

185%

164%

184%

235%

84.1%

459%

100%

Энергетический баланс

Приход

2 895 ккал

Расход

2 423 ккал

Разница

472 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги