Ной

Ной 11.05.2022 19:45

Дневник питания за 11.05.2022

Сегодня вес больше 76 кг впервые за год. Начал наконец прирастать. Но не там! Появилось пузцо небольшое 😊 Нужно увеличить нагрузки

Завтрак

Яйцо куриное вареное вкрутую

412 г · б 52.9 · ж 47.9 · у 2.9

653.8

ккал

Кекс-9

113 г · б 6.2 · ж 17.6 · у 52.3

392.8

ккал

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)

150 г · б 16.9 · ж 4.9 · у 97.8

502.8

ккал

Оливковое масло

50 г · б 0 · ж 49.9 · у 0

449

ккал

Фасоль кидни красная, зрелая

100 г · б 22.5 · ж 1.1 · у 46.1

337

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Укроп

4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

1.6

ккал

Аскорбинка

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кефир 3,2% жирности

450 г · б 13.1 · ж 14.4 · у 18

265.5

ккал

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 2602 ккал · Б 111 · Ж 135 · У 217

Итого за день 2602 ккал · Б 111 · Ж 135 · У 217

Макронутриенты

Калории
2602.5

min 2527 2932

88.8%

Белки
111.7

147

76%

Жиры
135.7

139%

Углеводы
217.3

367

59.2%

Вода
3770

3616

104%

Клетчатка
22.2

111%

Витамины и минералы

Рейтинг

190%

b-car

63.9%

В1

103%

166%

Холин

278%

181%

94.7%

123%

B12

136%

125%

98.3%

112%

229%

вит.К

37.2%

115%

Калий

122%

107%

392%

106%

127%

258%

108%

230%

88.2%

619%

148%

173%

192%

222%

84.9%

64.4%

103%

Энергетический баланс

Приход

2 603 ккал

Расход

2 443 ккал

Разница

160 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги