Ной
12.05.2022 20:40
Дневник питания за 12.05.2022
Подтянулся 60 раз в течение дня. Интересно, есть от этого толк или
нужно обязательно в коротком промежутке тренироваться?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
389
|
617.3 | 49.9 | 45.2 | 2.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
502.8 | 16.9 | 4.9 | 97.8 |
| Оливковое масло |
50
|
449 | 0 | 49.9 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая |
100
|
337 | 22.5 | 1.1 | 46.1 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кекс-9 |
214
|
743.9 | 11.8 | 33.4 | 99.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
500
|
295 | 14.5 | 16 | 20 |
| Аскорбинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 4430 | 3074 | 115 | 162 | 271 |
| Итого за день | 4430 | 3074 | 115 | 162 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Юля М
13.05.2022 08:04
Я где-то читала статью, как парень размазывал тренировки по дню:
тренировался 5 или 10 минут каждый час в течение дня. За день у
него получалась полноценная по времени тренировка. Правда я не
помню, было ли там что-то об эффективности такого подхода... Думаю,
всё зависит от цели. Если цель просто добавить активности и
потратить калорий, норм. А если массу нарастить или к соревнованиям
подготовиться, думаю нужен классический подход. Хотя могу
ошибаться.
Юля
13.05.2022 13:30
Смотря что называть толком, если общая физическая активность и
поддержание формы, то прекрасно! И смотря как эти 60 делать. По
разику в какое-то время или 3 по 20? А то если нужно набрать объем,
силу и выносливость, то уже важно нагружать мышцы систематично, ну
то есть, чтобы они немного уставали. Прям убиваться не надо)
Но вообще, эксперимент решает! Если результат будет, а негативных последствий нет, значит действия можно назвать верными)
Но вообще, эксперимент решает! Если результат будет, а негативных последствий нет, значит действия можно назвать верными)
Ной
13.05.2022 14:49
Юля, я
делаю по максимуму нормальных подтягиваний (без
дрыгания) в каждом подходе. Вчера было с утра 3 подхода -- 11,
9, 8, потом по пути с работы зашел на 2 турника -- 9 и 6, дома
еще 2 -- 9 и 8. Сегодня с утра максимум 9 сделал, боли
вроде в мышцах нет но чувствуется усталость какая-то, решил сегодня
отдохнуть а завтра продолжить.
Новые рецепты
Интересные блоги
