Коротко: +4 кг.
В мае упёрлась к пляжу (на Бали). Ну там невозможно не есть эту прекраснейшую еду всех кухонь мира. И никогда еще не думала, что так понравятся вегетарианские супы (почему то к концу путешествия абсолютно расхотелось мясо). Возвращались домой через Малайзию, влюбилась в Куала-Лумпур 💛 (для жителей Сибири и ДВ, мне кажется, это идеальное место, куда можно добраться неутомительно и вкусить все прелести мегаполиса с его необъятными высотками, выгодным шопингом абсолютно любого бренда, и, если нужно, долететь до островов совсем рядом по цене такси). 
Вернулась довольная как слон, позже поболталась по России и Монголии. И между делом пыталась сушиться, так как абсолютно везде был какой-то неуправляемый зажоропой. 
В итоге, после всех перемещений, праздников, приемов гостей и походов к ним же, результат: скачки веса подобно кардиограмме, и я - аппетитная мадам ("сочная", как выразился один из кентов). 
Сейчас 60 кг (164 рост). Уезжала то даже в мае не совсем с тем телом, что хотела, а в итоге еще веселее образ стал. 
Смотрю, тут еще подоспело несколько жертв отечественного короткого лета, когда психуешь и во все тяжкие. 
Нуштош. Давайте как то снова в стопятьсотый раз. Ухнем.

С 15 января по 20 февраля скинула от 61го - 4 кг, было достаточно строго по вечерам - без ужинов и пивка.
Дальше читмилл, ушла во все тяжкие, но с неким присутствием кардио.
Зависла на 57 кг.
А так хотелось быть крепышом с 50 кг бараньего веса..
Стала заниматься hiit тренировками по утрам. Твердею.
Расписание трень: пн, вт, чт-сб.
Среда и воскресенье- выходные.
Ну и решила я под это дело замутить «жидкие» дни по средам.
Через неделю пру отдыхать, планирую и там практиковать данный план.

Ну как то хорошо, и морально перед собой не стыдно что ли)).

Всем привет и продуктивного окончания недели 🤗

🤤🤤🤤

Ребят, поделитесь пожалуйста, какие витамины принимать при тренях и дифиците калорий этой лютой зимой. Но только чтобы не горстью 🙃 противопоказаний нет

Короче не выдержала я свой марафон. Много поездок, гостей и тп.
Все пошло по одному женскому органу в четвертую неделю, после др, когда я типа чуток расслабилась, потом на два дня взяла себя в руки, а дальше подумала: чёбы роллы не поесть на ночь, а потом пельмешки....  и понеслось. 
Решила, что больше никаких обещаний не даю. Когда будет результат, тогда будет)) 
Всем привет и хорошего настроения!

На прошлой неделе случилось у меня ДэРЭ. В которое я заклинала себе, что это будет обычный день детокса без зажоров и выпивки. 
По этому поводу свалила на горнолыжный курорт рядом с Байкалом (щас пока не сезон, но от этого еще лучше - народу почти нет), позже муж туда подъехал. Но пока я его ждала, заселилась в хотЕль, а он такой себе ничего, и сработал рефлекс - прекрасный номер, прекрасные виды - тааааааак игристого захотелось)). 
Короче рассудила так: Это ж себе я сама все вдолбила про скучное ДР, могу сама и отменить . И пошли мы в ресторанчик, и выпили бехерОвки за моё здоровье, и вкусного сугудая из омуля поели, и язычок телячий и пюрешечку. В общем пару дней я конечно мониторила, что закидываю в топку, но из режима "кушац с 9 до 17" -  благополучно выбилась. 
Ну в результате по весу примерно я отодвинулась опять на неделю назад: 57 кг. 
Так что девчонки, которые писали, что я шыбко замахнулась до 10.11 скинуть 8 кг, пожалуй, были правы)).
Если рассчитать, что я сейчас буду молодцом еще три недели, в том темпе как я скидывала первые недели, ожидать адекватный результат: это где-то минус 3 кг. Ладнааа, улыбаемся и машем, сегодня подключаю ежедневные тренировки по одному подходу на одну группу мышц за день. Остались тут у меня от совместной работы с тренером онлайн.

У меня неделя "стукает" по четвергам, но в понедельник я тоже писала свои наблюдения, потому что там прогнулась цифра 57 и стала 56,75. 
С тех пор +- но вес встал). В 33 года как то все пободрее было, когда скидывала. Хотя я там и движухи больше наводила и была весна/лето, было здорово гулять пешком. Щас мне почти 36, и разницу ощущаю - стала более ленивой, вес снижается хуже. 
Чем горжусь - не пила алко за 2 недели). А для меня это большой подвиг, т.к. я обожаю хорошее вино, виски. Как это некоторые называют: "Профессиональный выпивающий")). Умею,люблю выпить, но в итоге конечно это все влияет на внешность. В связи с чем и детокс до ноября. 
Так, нашла очередную прикольную площадку, там конструктор блюд по КБЖУ какая то акция бесплатно месяц. Там рецепты, фотки, можно крутить вертеть блюда куда хочешь. Для общего развития и вдохновения подойдет) https://menu-4u.ru/constr.php
Заскринила как могла уменьшила экран. 
Всем отличного окончания рабочей недели !

Так, прошло 11 дней из 44х, можно сказать 25% пути. 
Подсдулась: 56,75 кг (-1,85). Отставание 350 грамм 🤓 
На алко совершенно не тянет, может мои буддийские травки чёто творят, безалкогольной стеллы вполне хватает, и то уже не всегда и её хочется)). 
Теперь у меня новый прикол - искать неизведанные напитки без сахара и с интересными вкусами. Попался на глаза энергетик WK UP (брала как то в тренажерке давно, когда сонная приперлась на треню), пина колада в первый раз попробовала. 
Так вкусно, но, правда слишком сладко для меня, разбавила водой. Короче понра, но он по ощущениям сильнее обычных адреналинов. Выпив этот в 6 вечера, потом бодрствовала для моих непривычных за эту неделю до 12 ночи (просто за прошлую неделю выработался режим: встаю в 6-30 ложусь в 23). И это состояние совпало с великом и классными электронными треками в наушниках, короче весь вечер пританцовывала . Изредка буду пить, но уже в первой половине дня).
Еще, пользуясь случаем, решила повосстанавливать печень травками. Не тревожит, но так, пусть будет)). 
ем "рыбу с рыбой", уж очень я ее люблю и на детоксе самое то. Терпуг на пару это ваще кайф.
Готовлюсь морально к завтрашнему Экадаши. Будем чиститься бульончиками и ряженкой. Надо погулять по горам. 
Всем отличной недели 🔆

Очередной детокс после летнего читмила. Пока рассчитала до 10 ноября без алко и ужинов.
Стараюсь есть до 17 час. Наладила сон ( с 23 до 7), даже сама теперь просыпаюсь в 6-40. 
Если честно, алко тупо надоел, почти все лето то гости, то поездки, то события. Поэтому решила совсем исключить его на время достижения необходимого веса. 
Начала с 58,6. План до 10.11: убрать отёки, скинуть 8,6 кг. Число рассчитывалось от фонаря, зная сколько в среднем на таком детоксе у меня уходит (200 гр/день). На пути будет ДР, проверю силу воли)).
Прошла неделя, -800 гр (совпало с кд). 
Много движений, поездка в Монголию, но ужин перенесен строго до 17 час. Если вечером кто-то хомячит рядом, я пью чай/кофе или безалкогольное пиво. По возможности, когда была дома, по вечерам был велик (на сколько это возможно до темноты). Иногда шарилась по ТЦ. Восстановилась полностью от остатков алкашки. 
Результат не вау, но по уважительным причинам. Думаю, через недельку будет побольше отвес, когда все сольется)). 10 октября Экадаши, попостимся чуток. 
На фото мой стандартный походный набор в дорогу, когда приходится ехать в машине 10 часов: в термокружку заваренная греча, в термос сосиски (я ем половинку) овощи, отварные яйца (на фотке это я уже в хотеле доедаю, че осталось, на завтрак). 
Всем хорошего дня! Он будет прекрасным 🔆🔆🔆

Попробую месяц продержаться. Я стала просто кофейным наркоманом. И чувствую тяжесть и опухоль, что от кофе, что от мяса. 
Было много поездок, в том числе в Монголию (где тесто с мясом и мясо с тестом))) И несмотря на мои тренировки, я чувствую что было бы лучше, чуть немного это сократи. 
Но так как я не умею "немного", решила прям методично, в момент тяги руки к кофеварке, насыпать какао или молокочай. Сегодня это удалось. Пока ломки не заметила) 
С красным мясом проще - я его ела не от потребности, а за компанию в основном. И вообще рыбу больше люблю. 
Посмотрим что из этого получится)). Кто такой же кофезависимый - присоединяйтесь))