Глория
23.10.2022 06:50
Дневник питания за 22.10.2022
День 6.
54.1. С начала недели отвес 1,5 кг. спасибо белкодням.
Весь день на лайте, не пошла в зал. Готовила каждый раз специально, идеально для спокойного домашнего дня.
Вечером пока благоверный поедал перчики, пила колу без сахара с семками.
54.1. С начала недели отвес 1,5 кг. спасибо белкодням.
Весь день на лайте, не пошла в зал. Готовила каждый раз специально, идеально для спокойного домашнего дня.
Вечером пока благоверный поедал перчики, пила колу без сахара с семками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Тушение) |
100
|
31.6 | 2.7 | 0.3 | 3.6 |
| Салатец |
100
|
32.3 | 1.2 | 0.8 | 3.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
3
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Американо с миндальным молоком |
3
|
66.6 | 1.8 | 3.6 | 6.3 |
| Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
| Итого | 1256 | 254 | 20 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
50
|
23 | 0.4 | 0.1 | 5 |
| Салат с капустой, горошком и огурцом |
150
|
90.6 | 3.8 | 5.3 | 6.9 |
| Козлятина |
50
|
54.5 | 10.3 | 1.2 | 0 |
| Итого | 250 | 168 | 14 | 6 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный курицей (филе) |
3
|
312.8 | 32.8 | 13.2 | 16.1 |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
50
|
59 | 2.1 | 0.6 | 10.7 |
| Шоколадный Трюфель [Магнат] |
73
|
225.6 | 3 | 13.1 | 23.7 |
| Итого | 699 | 597 | 37 | 26 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой, горошком и огурцом |
50
|
30.2 | 1.3 | 1.8 | 2.3 |
| Итого | 50 | 30 | 1 | 1 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки [Мартин] |
20
|
115.6 | 4.1 | 10.6 | 1 |
| Камамбер Козий [President] |
30
|
95.4 | 5 | 8.4 | 0 |
| Итого | 50 | 211 | 9 | 19 | 1 |
| Итого за день | 2305 | 1261 | 82 | 62 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Интересные блоги
