Глория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Глория 02.11.2022 05:18

Дневник питания за 01.11.2022

День 14.
Супер лайт режим. Особо не задумывалась о полезности съеденного. Будем исправляться

Завтрак

Гречка Отварная [Мистраль]

50 г · б 2.1 · ж 0.6 · у 10.7

ккал

Яйцо куриное (Варка)

1 Штука · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

78.5

ккал

Сосиски Венские [Усольский Свинокомплекс]

90 г · б 7.7 · ж 25.2 · у 0

257.4

ккал

Американо с молоком 2,5%

1 Порция · б 1.8 · ж 1.5 · у 2.4

29.1

ккал

Итого 424 ккал · Б 17 · Ж 33 · У 13

Обед

Пельмени Сибирские [Сибирская Коллекция]

200 г · б 20 · ж 28 · у 50

540

ккал

Итого 540 ккал · Б 20 · Ж 28 · У 50

Ужин

Желудки куриные, вареные на медленном огне

100 г · б 30.4 · ж 2.7 · у 0

154

ккал

Макароны из муки 1 сорта

30 г · б 3.4 · ж 0.5 · у 20.5

99.9

ккал

Итого 253 ккал · Б 33 · Ж 3 · У 20

Итого за день 1217 ккал · Б 71 · Ж 64 · У 83

Макронутриенты

Калории
1217.9

min 1100 1200

102%

Белки
71.7

95.6%

Жиры
64.2

195%

Углеводы
83.9

150

55.9%

Вода
403

до 4000

Клетчатка
1.5

7.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

14.4%

b-car

0.6%

В1

9.1%

25.2%

Холин

49.1%

24.2%

10.1%

3.6%

B12

43.3%

11%

6.9%

21.4%

вит.К

0.2%

31.1%

Калий

12.1%

5.9%

9.7%

40%

4.5%

28.9%

54.8%

13.2%

41.3%

13.1%

103%

4.6%

5.3%

43.2%

Энергетический баланс

Приход

1218 ккал

Расход

1760 ккал

Итого

-542 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты