Дневник питания за 24.11.2022
Случайный выходной.
8-00 завтрак
Потом экскурсия в музей Гаража особого назначения.
👣👣👣👣👣
14-00 обед, посчитанный на глазок. На самом деле хз что там и сколько.
Полчаса пешком.
Сеанс кедровой бочки.
Час антицеллюлитного массажа.
Какое-то там охлаждающее обёртывание. Даже заснула))
сейчас выпила чай с молоком. Есть уже совсем не хочется. Вообще как-то кедровая бочка мне на пользу не идёт. Пробую второй раз и второй раз кружится голова после неё.
Сегодня вот до сих пор неприятные ощущения. Хотя прошло 5 часов уже. Больше не пойду.
Итого шагов: 19773
Позитивные эмоции: есть
8-00 завтрак
Потом экскурсия в музей Гаража особого назначения.
👣👣👣👣👣
14-00 обед, посчитанный на глазок. На самом деле хз что там и сколько.
Полчаса пешком.
Сеанс кедровой бочки.
Час антицеллюлитного массажа.
Какое-то там охлаждающее обёртывание. Даже заснула))
сейчас выпила чай с молоком. Есть уже совсем не хочется. Вообще как-то кедровая бочка мне на пользу не идёт. Пробую второй раз и второй раз кружится голова после неё.
Сегодня вот до сих пор неприятные ощущения. Хотя прошло 5 часов уже. Больше не пойду.
Итого шагов: 19773
Позитивные эмоции: есть
Завтрак
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50 г
30 ккал, б 1.5 г, ж 1.6 г, у 2.4 г
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
10 г
30 ккал, б 0.8 г, ж 0.3 г, у 5.9 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
60 г
58.8 ккал, б 12.3 г, ж 1 г, у 0.2 г
Яйцо куриное
60 г
94.2 ккал, б 7.6 г, ж 6.9 г, у 0.4 г
Подсолнечное масло
10 г
89.9 ккал, б 0 г, ж 10 г, у 0 г
Сыр Творожный Лёгкий [Almette]
50 г
106.5 ккал, б 4.2 г, ж 9 г, у 2.8 г
Помидор (томат), парниковый
50 г
7 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1.9 г
Итого 416
ккал, Б
26
г, Ж
28
г, У
13
г
Обед
Шашлык из бараньей корейки
200 г
430 ккал, б 56.4 г, ж 21 г, у 0 г
Помидор (томат), парниковый
80 г
11.2 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 3 г
Томатный Соус Шашлычный [Ратибор]
200 г
120 ккал, б 0 г, ж 8 г, у 30 г
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
75 г
196.5 ккал, б 16.6 г, ж 14.4 г, у 0.3 г
Итого 757
ккал, Б
73
г, Ж
43
г, У
33
г
Ужин
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70 г
42 ккал, б 2.1 г, ж 2.2 г, у 3.3 г
Итого 42
ккал, Б
2
г, Ж
2
г, У
3
г
Итого за день 1216
ккал, Б
102
г, Ж
74
г, У
50
г
Макронутриенты
Калории
1216.1
1216.1
min 1669
от 1669
до 1670
72.9%
Белки
102.3
102.3
от 250
до 251
40.9%
Жиры
74.4
74.4
56
133%
Углеводы
50.1
50.1
42
119%
Вода
358
358
от 1835
до 2753
19.5%
Клетчатка
0.5
0.5
от 20
до 25
2.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
44
A
53.1%
b-car
14.8%
В1
11.1%
B2
31.8%
Холин
52%
B5
31.1%
B6
9.3%
B9
8.3%
B12
89.1%
C
27.5%
D
12.7%
E
36.4%
H
36.6%
вит.К
9.7%
PP
53.5%
Калий
22.2%
Ca
70.3%
Si
26%
Mg
17.1%
Na
107%
P
98.1%
Cl
72.8%
Fe
21.5%
I
60.9%
Co
221%
Mn
15.5%
Cu
40%
Mo
35.3%
Se
90.6%
F
3.6%
Cr
111%
Zn
43%
Энергетический баланс
Приход
1216 ккал
Расход
1835 ккал
Итого
-619 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
1
Женя
24.11.2022 21:34
1
Ответить
