Valeria
09.09.2024 22:11
Дневник питания за 09.09.2024
,..,................. ,..,................. ,..,.................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат Коньячный [ВкусВилл] |
64
|
251.5 | 9.6 | 23.7 | 0 |
| Чиабатта Классическая [Bonape] |
45
|
131.4 | 4.2 | 0.9 | 25.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Салат свекольный |
100
|
148 | 1.6 | 13.4 | 5.3 |
| Итого | 239 | 566 | 16 | 40 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
200
|
362 | 54.4 | 14.4 | 0 |
| Кабачки тушёные со сметаной |
160
|
112 | 2.9 | 6.1 | 10.9 |
| Сыр Костромской |
100
|
345 | 25.2 | 26.3 | 0 |
| Итого | 460 | 819 | 82 | 46 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
200
|
362 | 54.4 | 14.4 | 0 |
| Кабачки тушёные со сметаной |
100
|
70 | 1.8 | 3.8 | 6.8 |
| Пармезан [Laime] |
30
|
114.9 | 11.1 | 7.8 | 0 |
| Салат свекольный |
100
|
148 | 1.6 | 13.4 | 5.3 |
| Запеканка фруктовая |
100
|
190 | 4 | 8 | 26 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 610 | 922 | 73 | 47 | 44 |
| Итого за день | 1309 | 2308 | 172 | 135 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
