картошка с пельменями 09.09.2022 07:12

Дневник питания за 08.09.2022

было вкусно сегодня! не знаю, будет ли завтра отвес, но с уверенностью могу сказать, что весь день чувствовала себя энергично и бодро 😊
кататься под дождём - не очень классная затея, но у меня, как обычно, нет выбора...

Завтрак

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

32 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 12.7

64.3

ккал

Творожный Сыр Сливочный [Сыробогатов]

7 г · б 0.6 · ж 1.9 · у 0.2

20.3

ккал

Помидор (томат), грунтовый

28 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1.1

6.7

ккал

Яйцо куриное (Варка)

59 г · б 7.5 · ж 6.8 · у 0.4

92.6

ккал

Protein Cookie Coconut & Buckwheat [Fitnes Shock]

1 штука · б 6 · ж 3.8 · у 1.8

ккал

Итого 270 ккал · Б 16 · Ж 12 · У 16

Утренний перекус

Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]

140 г · б 11.2 · ж 2.8 · у 5.9

93.8

ккал

Банан

105 г · б 1.6 · ж 0.5 · у 22.1

100.8

ккал

Итого 194 ккал · Б 12 · Ж 3 · У 27

Обед

Помидор (томат), грунтовый

125 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 4.8

ккал

Персик

95 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 9

42.8

ккал

Тунец

125 г · б 30.5 · ж 5.8 · у 0

173.8

ккал

Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой

42 г · б 3.2 · ж 1.1 · у 30.6

152

ккал

Сметана 15% жирности

24 г · б 0.6 · ж 3.6 · у 0.9

38.9

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

47 г · б 6 · ж 5.5 · у 0.3

74.6

ккал

Огурец без кожуры

145 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 2.1

14.5

ккал

Соевый соус

15 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 0.6

ккал

Итого 534 ккал · Б 44 · Ж 16 · У 48

Дневной перекус

Печенье Овсяное Классическое [Любятово]

35 г · б 2.1 · ж 4.2 · у 24.5

147

ккал

Итого 147 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 24

Ужин

Индейка, темное мясо

165 г · б 35.1 · ж 4.1 · у 0.2

178.2

ккал

Макароны Цельнозерновые [Козуб]

50 г · б 6.6 · ж 1.3 · у 36

160

ккал

Помидор (томат), грунтовый

244 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 9.3

58.6

ккал

Перец сладкий зеленый

45 г · б 0.6 · ж 0 · у 2.4

12.2

ккал

Итого 408 ккал · Б 45 · Ж 5 · У 47

Вечерний перекус

Творог 5% [Зелёное Село]

35 г · б 4.2 · ж 1.8 · у 1.1

36.8

ккал

Банан

98 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 20.6

94.1

ккал

Арахисовая Паста [Vasco]

3 г · б 0.8 · ж 1.4 · у 0.3

16.5

ккал

Итого 147 ккал · Б 6 · Ж 3 · У 21

Итого за день 1702 ккал · Б 127 · Ж 46 · У 186

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги