Дневник питания за 09.09.2022

поздно пообедала сегодня, зато весьма сытно :) хочется закинуться чем-нибудь сладким в те моменты, когда я подолгу не ем. прям чувство неполноценности возникает :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
55
36.9 4.4 1.1 2.3
Творог Обезжиренный 0% [Село Зеленое]
85
62.9 11.9 0.4 2.8
Творог 5% [Зелёное Село]
25
26.3 3 1.3 0.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Персик
92
41.4 0.8 0.1 8.7
Хлеб Черниговский [Восход]
20
38 1.3 0.2 7.8
Арахисовая Паста [Vasco]
6
33.1 1.6 2.7 0.6
Конфеты, карамель
6
22.9 0.3 0.5 4.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
140
93.8 11.2 2.8 5.9
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
35
18.6 1 0.9 1.4
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
48
144.9 5.9 1.6 26.9
Кабачок (Запекание)
250
50.1 1.4 0.7 9.4
Индейка, темное мясо
175
189 37.2 4.4 0.3
Помидор (томат), грунтовый
105
25.2 1.2 0.2 4
Огурец без кожуры
115
11.5 0.7 0.2 1.7
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо
175
189 37.2 4.4 0.3
Картофель (Запекание)
202
146 3.9 0.8 30.8
Кабачок (Запекание)
230
46.1 1.3 0.6 8.7
Помидор (томат), грунтовый
115
27.6 1.3 0.2 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Олли Те 12.09.2022 18:23
Я умещаю в коридор калорийности палочку твикса с вечерним чаем. Правда, в течение дня сладкого почти не ем - не особо люблю. Но вечером атмосфера такая. Вроде без особого вреда проходит.
Катюша 12.09.2022 18:47
Спокойно вмещаю в свою дневную калорийность 1-2 шоколадных батончика по 20-30гр) и хорошо так худеется, без лишнего стресса и напряжений. Успехов вам!
Катюша, да, и я так же, учитывая, что у меня по 2 тренировки в день бывает, то можно и плитку шоколада вписать, при желании! но я так обычно не делаю, аххаха
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы