Александр Мягков
04.05.2022 20:29
Тренер, я всё съел. А это предложение, чтобы набрать 50 символов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фругурт со вкусом клубники |
950
|
665 | 22.8 | 14.3 | 111.2 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
200
|
294 | 60.3 | 4.2 | 0 |
| Макароны Щебекинские Улитка |
90
|
315 | 11.7 | 1.3 | 64.8 |
| Киви |
350
|
164.5 | 2.8 | 1.4 | 28.4 |
| Итого | 1590 | 1438 | 97 | 21 | 204 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по Деревенски [Бургер Кинг] |
132
|
413.6 | 6.6 | 21 | 49.8 |
| Капучино (300мл) [Бургер Кинг] |
400
|
188.8 | 7.9 | 8.7 | 19.4 |
| Итого | 532 | 602 | 14 | 29 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне |
220
|
380.6 | 60.7 | 13.4 | 0 |
| Батончик Fitnesshock «Карамельный мусс с миндалём» |
1
|
113 | 12 | 2.4 | 3.2 |
| Итого | 260 | 493 | 72 | 15 | 3 |
| Итого за день | 2382 | 2534 | 184 | 66 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Александр Мягков
03.05.2022 18:39
Всё идёт по плану. Осталось только написать 50 символов.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
43
|
210.3 | 3.4 | 9.5 | 27.9 |
| Итого | 43 | 210 | 3 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
398
|
585.1 | 119.9 | 8.3 | 0 |
| Итого | 852 | 670 | 124 | 8 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 101 зерно черника |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Биойогурт персик |
1
|
626.4 | 24.4 | 18.3 | 93.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Батончик Fitnesshock «Карамельный мусс с миндалём» |
1
|
113 | 12 | 2.4 | 3.2 |
| Итого | 1060 | 904 | 52 | 30 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная [Щебекинская] |
392
|
419.4 | 15.7 | 3.9 | 86.2 |
| Карпаччо из Мяса Птицы [Сетунь] |
220
|
198 | 39.6 | 4.4 | 0 |
| Творожное зерно в сливках |
130
|
118.3 | 11.7 | 6.5 | 3.4 |
| Киви |
270
|
126.9 | 2.2 | 1.1 | 21.9 |
| Итого | 1012 | 862 | 69 | 15 | 111 |
| Итого за день | 2967 | 2647 | 248 | 64 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр Мягков
29.04.2022 09:17
Качество еды сломалось, но хоть калорийность на месте :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье неглазированное Фундук-шоколад 40 гр |
1
|
161.6 | 12 | 8.6 | 4.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
288
|
129.6 | 8.6 | 4.3 | 13.8 |
| Сырники из творога [Глобус] |
248
|
529.5 | 48.4 | 13.6 | 53.3 |
| Итого | 576 | 820 | 69 | 26 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Щебекинские Улитка |
100
|
350 | 13 | 1.5 | 72 |
| Окорочок куриный без кожи |
600
|
846 | 102.6 | 48 | 0 |
| Ролл Фараон [Автосуши] |
200
|
300 | 14 | 10 | 35.6 |
| Биойогурт с Клубникой и Земляникой [Активиа] |
450
|
333 | 13.1 | 9 | 50 |
| Итого | 1350 | 1829 | 142 | 68 | 157 |
| Итого за день | 1926 | 2649 | 211 | 95 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр Мягков
28.04.2022 03:30
Прости, тренер, сегодня что-то пошло не так. Но я исправлюсь :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
240
|
26.4 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
278
|
38.9 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1518 | 65 | 3 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
400
|
420.8 | 87.8 | 7.1 | 1.6 |
| Биойогурт с Клубникой и Земляникой [Активиа] |
870
|
643.8 | 25.2 | 17.4 | 96.6 |
| 101 зерно творог зерненый, 5% |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Итого | 1400 | 1189 | 126 | 31 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное зерно в сливках |
130
|
118.3 | 11.7 | 6.5 | 3.4 |
| Карпаччо из Мяса Птицы [Мортадель] |
176
|
158.4 | 31.7 | 3.5 | 0 |
| Киви |
482
|
226.5 | 3.9 | 1.9 | 39 |
| Итого | 788 | 503 | 47 | 11 | 42 |
| Итого за день | 3706 | 1758 | 176 | 43 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Александр Мягков
27.04.2022 09:48
Чтобы показать тренеру рацион, пришлось написать это предложение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка [Эколайн] |
115
|
397.9 | 13.8 | 2.3 | 77.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Молоко «Ультрапастерезованное» «Домик в Деревне» 3,2% |
99
|
59.4 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Итого | 707 | 714 | 55 | 12 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
486
|
228.4 | 3.9 | 1.9 | 39.4 |
| Творожное зерно в сливках |
130
|
118.3 | 11.7 | 6.5 | 3.4 |
| Итого | 616 | 346 | 15 | 8 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фругурт со вкусом клубники |
950
|
665 | 22.8 | 14.3 | 111.2 |
| Итого | 950 | 665 | 22 | 14 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из Куриной Грудки [Мортадель] |
222
|
195.4 | 40 | 4.4 | 0 |
| Куриный окорочок с грибами [Глобус] |
296
|
559.4 | 33.7 | 42.9 | 8.9 |
| Итого | 518 | 754 | 73 | 47 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
420
|
197.4 | 3.4 | 1.7 | 34 |
| Итого | 420 | 197 | 3 | 1 | 34 |
| Итого за день | 3211 | 2678 | 171 | 84 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Александр Мягков
26.04.2022 00:44
Поели — можно и поспать, поспали — можно и поесть.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне |
220
|
380.6 | 60.7 | 13.4 | 0 |
| Соус Белый Чесночный [Твой Дом] |
30
|
150 | 0.9 | 15.5 | 1.5 |
| 101 зерно творог зерненый, 5% |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Итого | 380 | 655 | 74 | 35 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
230
|
25.3 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
353
|
582.4 | 109.5 | 12.6 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Кулич пасхальный |
125
|
400.5 | 8.5 | 18 | 54.7 |
| Итого | 1223 | 1237 | 130 | 38 | 88 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фругурт со вкусом клубники |
650
|
455 | 15.6 | 9.8 | 76.1 |
| Творог Обезжиренный 0,1% [Амка] |
385
|
331.1 | 69.3 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 1035 | 786 | 84 | 10 | 88 |
| Итого за день | 2638 | 2679 | 289 | 84 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр Мягков
25.04.2022 08:21
Наконец-то собрал мотоцикл, завтра буду пробовать заводить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби овсяные хрустящие |
28
|
55.2 | 3.8 | 1.3 | 7 |
| CHOCOLATE |
1
|
141 | 4.6 | 5.1 | 17.8 |
| Печенье неглазированное Фундук-шоколад 40 гр |
1
|
161.6 | 12 | 8.6 | 4.8 |
| Печенье Банановый Брауни [Fitnes Shock] |
1
|
110 | 10.5 | 3.6 | 3.1 |
| Итого | 313 | 467 | 30 | 18 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья кукурузный без сахара На здоровье |
90
|
342 | 8.6 | 1.3 | 72.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
406
|
182.7 | 12.2 | 6.1 | 19.5 |
| Итого | 496 | 524 | 20 | 7 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье неглазированное Фундук-шоколад 40 гр |
1
|
161.6 | 12 | 8.6 | 4.8 |
| CHOCOLATE |
1
|
141 | 4.6 | 5.1 | 17.8 |
| Итого | 250 | 302 | 16 | 13 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Индейки на Гриле [Grow Food ] |
400
|
577.7 | 118.2 | 11.3 | 0.7 |
| Овощной Микс: Огурцы, Помидоры Черри [Азбука Вкуса] |
400
|
68 | 2.8 | 0.4 | 13.2 |
| Яблочный сок ДОБРЫЙ |
250
|
105 | 0 | 0 | 26.3 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
40
|
132.4 | 4.4 | 0.5 | 27.5 |
| Итого | 1090 | 883 | 125 | 12 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| CHOCOLATE |
1
|
141 | 4.6 | 5.1 | 17.8 |
| Печенье неглазированное Фундук-шоколад 40 гр |
1
|
161.6 | 12 | 8.6 | 4.8 |
| Итого | 250 | 302 | 16 | 13 | 22 |
| Итого за день | 2399 | 2480 | 210 | 65 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Александр Мягков
24.04.2022 00:14
Тренер сказал кушать овощи, но морковка была только одна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фругурт со вкусом клубники |
627
|
438.9 | 15 | 9.4 | 73.4 |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
167
|
145.3 | 3.8 | 0.3 | 29.7 |
| Бедра Куриные Гриль [Азбука Вкуса] |
170
|
280.5 | 35.4 | 15 | 1 |
| Огурец с кожурой |
193
|
29 | 1.3 | 0.2 | 6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1159 | 893 | 55 | 24 | 110 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье неглазированное Фундук-шоколад 40 гр |
1
|
161.6 | 12 | 8.6 | 4.8 |
| CHOCOLATE |
1
|
141 | 4.6 | 5.1 | 17.8 |
| Итого | 250 | 302 | 16 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык Свиной из Шеи Мангал [SPAR] |
200
|
348 | 30.6 | 23.4 | 5.8 |
| Овощной Микс: Огурцы, Помидоры Черри [Азбука Вкуса] |
100
|
17 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 300 | 365 | 31 | 23 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
545
|
207.1 | 4.4 | 1.1 | 40.9 |
| Клубника |
58
|
23.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктовый коктейль (персик, ананас, груша, виноград и вишня), консервированный в легком сахарном сиропе |
120
|
68.4 | 0.5 | 0.1 | 16.7 |
| Морковь |
214
|
74.9 | 2.8 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 1937 | 374 | 8 | 1 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
380
|
418 | 83.6 | 2.3 | 12.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
320
|
144 | 9.6 | 4.8 | 15.4 |
| CHOCOLATE |
1
|
141 | 4.6 | 5.1 | 17.8 |
| Итого | 910 | 703 | 97 | 12 | 45 |
| Итого за день | 4556 | 2638 | 209 | 75 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Александр Мягков
23.04.2022 00:38
Фитнесовые печеньки были вкусными, но определённо лишними.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фругурт со вкусом клубники |
323
|
226.1 | 7.8 | 4.8 | 37.8 |
| Печенье неглазированное Фундук-шоколад 40 гр |
1
|
161.6 | 12 | 8.6 | 4.8 |
| Итого | 363 | 387 | 19 | 13 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
800
|
0 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
248
|
170.4 | 12.9 | 11.4 | 4.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Салат с Кальмаром [Меридиан] |
150
|
142.5 | 8.7 | 9.6 | 6 |
| Булгур, приготовленный |
193
|
160.2 | 5.9 | 0.5 | 27.2 |
| Язык отварной в соусе |
80
|
165.4 | 15.3 | 11.3 | 0.7 |
| Чизкейк Ягодный [Дудник] |
75
|
162 | 4 | 8.2 | 18 |
| Итого | 786 | 882 | 47 | 48 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье неглазированное Фундук-шоколад 40 гр |
1
|
161.6 | 12 | 8.6 | 4.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1540 | 161 | 12 | 8 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой |
234
|
35.1 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Помидоры (томаты), приготовленные с солью |
186
|
33.5 | 1.8 | 0.2 | 6.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
240
|
412.8 | 73.1 | 11.1 | 0 |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
324
|
281.9 | 7.5 | 0.5 | 57.6 |
| Карпаччо из Мяса Птицы [Мортадель] |
340
|
306 | 61.2 | 6.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1328 | 1069 | 145 | 18 | 71 |
| Итого за день | 4817 | 2501 | 224 | 89 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Александр Мягков
22.04.2022 11:51
Тренер сказал, что надо нормально кушать. А приложения хочет 50
символов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| CHOCOLATE |
1
|
141 | 4.6 | 5.1 | 17.8 |
| Макароны Щебекинские Улитка |
130
|
455 | 16.9 | 2 | 93.6 |
| творожный сыр сливочный |
36
|
85.7 | 2.2 | 8 | 1.3 |
| Итого | 376 | 681 | 23 | 15 | 112 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
258
|
443.8 | 78.6 | 11.9 | 0 |
| Соус белый |
54
|
24.2 | 0.3 | 1.9 | 1.6 |
| Биойогурт с Клубникой и Земляникой [Активиа] |
870
|
643.8 | 25.2 | 17.4 | 96.6 |
| Сушки Челночек [Наша Семья] |
100
|
320 | 9 | 6.5 | 69 |
| Итого | 1282 | 1431 | 113 | 37 | 167 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, только мясо, без кожицы и без панировки |
200
|
356 | 46.4 | 18.8 | 0.5 |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
200
|
174 | 4.6 | 0.3 | 35.6 |
| Итого | 400 | 530 | 51 | 19 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitnes Shock Double protein bar blueberry yogurt |
1
|
109 | 12 | 1.6 | 4 |
| Итого | 40 | 109 | 12 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2098 | 2752 | 199 | 73 | 320 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Интересные блоги
06-05-2025
Дневник питания за 05.05.2025
Настроение на нуле. Силы тоже.
Весь день ем, все ...
07-05-2025
ТОП готовых блюд
Иногда, не получается готовить дома еду и брать с ...
07-05-2025
Дневник питания за 07.05.2025
По спорту сегодня вечерняя растяжка, постояла на р...
Лучшие рационы
