Дневник питания за 03.07.2022

В Питере жара спала, начинаются будни, а значит моя активность возрастет)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Хлеб из цельного зерна	47	118.4	5.9	1.6	17.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Помидор (томат), парниковый	99	13.9	0.6	0	3.8
Авокадо	63	100.8	1.3	9.2	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	561	593	30	40	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат фриллис	63	18.3	0.8	0	4.2
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Масло из виноградных косточек	1	8.8	0	1	0
Перец сладкий красный	79	21.3	1	0.1	4.2
Котлетки домашние	35	48.9	4.3	3	1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	114	344.1	14.1	3.7	63.8
Вода	100	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Omega-3	1	12.9	0	1.4	0
Итого	552	661	31	25	78
Итого за день	1313	1254	61	65	101