Блог Юлия

Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

04.07.2022 07:41

Дневник питания за 03.07.2022

В Питере жара спала, начинаются будни, а значит моя активность возрастет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Хлеб из цельного зерна	47	118.4	5.9	1.6	17.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Помидор (томат), парниковый	99	13.9	0.6	0	3.8
Авокадо	63	100.8	1.3	9.2	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	561	593	30	40	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат фриллис	63	18.3	0.8	0	4.2
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Масло из виноградных косточек	1	8.8	0	1	0
Перец сладкий красный	79	21.3	1	0.1	4.2
Котлетки домашние	35	48.9	4.3	3	1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	114	344.1	14.1	3.7	63.8
Вода	100	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Omega-3	1	12.9	0	1.4	0
Итого	552	661	31	25	78
Итого за день	1313	1254	61	65	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

03.07.2022 13:16

Замеры 03.07.2022

Какой красивый рассвет😍
Сегодня сделала замеры:
ОГ - 87
ОТ - 70
ОБ - 87
Б - 51
Вес 52
Работаю над качеством тела 💪🏻

Юлия

02.07.2022 20:40

Дневник питания за 02.07.2022

Сегодня аппетита нет, в Питере жара 🥵 сегодня не добрала белка в питании, посмотрим, что будет в целом за неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ясное солнышко Хлопья овсяные номер 3	30	108	3.9	2	17.4
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб из цельного зерна	40	100.8	5	1.4	14.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Голубика	29	11.3	0.3	0.1	1.9
Клубника	98	40.2	0.8	0.4	7.4
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Урбеч из ядер конопли	7	40	2.2	3.4	0.1
Итого	714	425	13	19	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	48	8.2	0.6	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	91	12.7	0.5	0	3.5
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Авокадо	41	65.6	0.8	6	0.8
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Масло из виноградных косточек	0.5	4.4	0	0.5	0
Перец, фаршированный овощами, по 1-92	280	280	4.2	16.5	28.3
Сорбет Манго [Laime]	260	338	1.3	0.5	80.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1020	760	9	27	115

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из твердых сортов пшеницы	81	277	9.7	1.1	57.1
Печень куриная тушенная	65	77.9	11	3.1	1.4
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	99	13.9	0.6	0	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	514	376	21	4	63
Итого за день	2248	1562	44	51	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

02.07.2022 11:11

Вчера закрыла все кольца, мне нравится моя активно...

Вчера закрыла все кольца, мне нравится моя активность в будние дни. В выходные сложнее

Юлия

01.07.2022 08:07

Дневник питания за 01.07.2022

Доброе утро, друзья) сегодня все успеваю, наслаждаюсь завтраком. В Петербурге белые ночи, поэтому засыпаю поздно, нужно восстанавливать сон, мое идеально время для засыпания в 23 часа

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Авокадо	59	94.4	1.2	8.6	1.1
Хлеб из цельного зерна	29	73.1	3.6	1	10.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Яйцо куриное	101	158.6	12.8	11.6	0.7
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Голубика	52	20.3	0.5	0.3	3.4
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	836	531	27	37	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная тушенная	91	109	15.4	4.4	2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	72	217.3	8.9	2.3	40.3
Салат романо (римский салат, ромен)	37	6.3	0.5	0.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	106	14.8	0.6	0	4
Масло из виноградных косточек	0.5	4.4	0	0.5	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	308	363	25	8	47
Итого за день	1144	894	52	45	63