Вчера выложить забыла, поэтому выложу два рациона сегодня. В целом
все нормально, но перекусы! От них реально повышается аппетита, что
не мудрено ведь уровень сахара то падает, то возрастает. Поэтому
склоняюсь и стараюсь есть конкретно по часам с разумными временем,
чтобы желание пожевать не возникало
Завтрак
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0
22.4
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)
40 г · б 5.2 · ж 0.9 · у 23.5
127.6
ккал
Ветчина, медовая, копчено-вареная
50 г · б 9 · ж 1.2 · у 3.6
61
ккал
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30 г · б 8.4 · ж 4.4 · у 0
75
ккал
Яйцо куриное
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20 г · б 2.8 · ж 4.3 · у 0.8
53
ккал
Шоколад молочный
6 г · б 0.6 · ж 2.1 · у 3
33.2
ккал
Итого 450 ккал · Б 32 · Ж 21 · У 31
Обед
Рис (200г в сухом)
150 г · б 3.5 · ж 0.5 · у 37.1
166.5
ккал
Огурец парниковый
94 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.8
10.3
ккал
Авокадо
20 г · б 0.4 · ж 2.9 · у 0.4
32
ккал
Кунжут
3 г · б 0.6 · ж 1.5 · у 0.4
17
ккал
Соевый соус
10 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 0.4
5.3
ккал
Яблоко
123 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.1
57.8
ккал
Яйцо куриное
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Морковь
94 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 6.5
32.9
ккал
Вода
800 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30 г · б 4.3 · ж 6.4 · у 1.2
79.5
ккал
Финик, королевский
23 г · б 0.4 · ж 0 · у 15.7
63.7
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
