Дневник питания за 29.06.2022

Сегодня одновременно захотелось сладкого и соленого.
Пару недель вообще не солила еду, так что соленый арахис показался странным на вкус. До этого просто обожала его.
Самые худшие опасения у меня вызывали супы. Но и они без соли вполне съедобны, особенно если есть с хлебом))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный без масла, с солью	80	469.6	19.5	39.7	10.3
Вода	910	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное	58	283.6	2.7	13.4	37.5
Соломка сладкая	50	186	4.6	3.1	34.7
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	1200	1018	29	57	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	720	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	69.4	5.2	5.3	0
Итого	882	299	17	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	910	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	170	107.1	0.7	0.3	20.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица отварная, по 2-4	60	146.4	13.6	10.2	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30	3.3	0.2	0	0.6
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	20	3.2	0.3	0	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	1497	678	26	28	72
Итого за день	3579	1996	72	99	196