Esther Stella
29.06.2022 23:38
Дневник питания за 29.06.2022
Сегодня одновременно захотелось сладкого и соленого.
Пару недель вообще не солила еду, так что соленый арахис показался странным на вкус. До этого просто обожала его.
Самые худшие опасения у меня вызывали супы. Но и они без соли вполне съедобны, особенно если есть с хлебом))
Пару недель вообще не солила еду, так что соленый арахис показался странным на вкус. До этого просто обожала его.
Самые худшие опасения у меня вызывали супы. Но и они без соли вполне съедобны, особенно если есть с хлебом))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный без масла, с солью |
80
|
469.6 | 19.5 | 39.7 | 10.3 |
| Вода |
910
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное |
58
|
283.6 | 2.7 | 13.4 | 37.5 |
| Соломка сладкая |
50
|
186 | 4.6 | 3.1 | 34.7 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 1200 | 1018 | 29 | 57 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
69.4 | 5.2 | 5.3 | 0 |
| Итого | 882 | 299 | 17 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
910
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
170
|
107.1 | 0.7 | 0.3 | 20.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
60
|
146.4 | 13.6 | 10.2 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 1497 | 678 | 26 | 28 | 72 |
| Итого за день | 3579 | 1996 | 72 | 99 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
