День обжорства. Даже думала не публиковать.
Много сахара, печенья, кофе, хлеба. Хлеб я действительно
люблю.
И особый штрих - бутерброды со шпротами. Очень масленно. Теперь
изжога.
Вот именно такие дни меня и выбивают из колеи. На физуху, понятное
дело, меня не хватило. Пока ела было вкусно, а теперь тяжко. Фу((
Завтрак
Вода
720 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе растворимый, сухой
5 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 0.4
5.9
ккал
Сахар песок
7 г · б 0 · ж 0 · у 7
27.9
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 0.5 · у 1.4
13.5
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
43 г · б 3.2 · ж 4.2 · у 32
179.3
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50 г · б 3.9 · ж 0.7 · у 18.9
100.5
ккал
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве
45 г · б 3.2 · ж 12.9 · у 1.6
132.8
ккал
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)
140 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 16.7
88.2
ккал
Смесь для кефира: отруби + семена
20 г · б 3.5 · ж 5.3 · у 2.4
77
ккал
Овсяная крупа
15 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 8.9
51.3
ккал
Кефир 2,5% жирности
220 г · б 6.4 · ж 5.5 · у 8.8
116.6
ккал
Итого 793 ккал · Б 24 · Ж 30 · У 98
Утренний перекус
Рассольник
350 г · б 3.5 · ж 3.5 · у 14
101.1
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50 г · б 3.9 · ж 0.7 · у 18.9
100.5
ккал
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.5
ккал
Укроп (Мытьё, нарезка)
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Вода
470 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе растворимый, сухой
5 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 0.4
5.9
ккал
Сахар песок
7 г · б 0 · ж 0 · у 7
27.9
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 1.4
16.2
ккал
Итого 255 ккал · Б 9 · Ж 5 · У 42
Обед
Вода
720 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе растворимый, сухой
5 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 0.4
5.9
ккал
Сахар песок
7 г · б 0 · ж 0 · у 7
27.9
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 1.4
16.2
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
150 г · б 11.6 · ж 2.1 · у 56.6
301.5
ккал
Подсолнечное масло
15 г · б 0 · ж 15 · у 0
134.9
ккал
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.3
ккал
Шпроты в масле. Консервы
60 г · б 10.4 · ж 19.4 · у 0
217.8
ккал
Итого 786 ккал · Б 30 · Ж 43 · У 66
Ужин
Вода
470 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе растворимый, сухой
5 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 0.4
5.9
ккал
Сахар песок
7 г · б 0 · ж 0 · у 7
27.9
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 1.1 · у 1.4
18.6
ккал
Печенье сахарное из муки первого сорта
40 г · б 3 · ж 3.8 · у 29.2
162.8
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
