ну что, начинаю запись продуктов на сегодня:
утром проснулась достаточно голодной, в 7:30 утра
на завтрак съела: зеленый горошек + цукини + листья салата и 2
маленьких кокоса
было не сытно...
через 1,5 часа добавила орешки пекан, 1 мандарин и 2 кофе с
миндальным молоком
это было перед тренировкой... само качество тренировки и моя
эффективность мне не понравилось. воздержусь от кофе в
будущем
в 3 часа основной прием пищи - курица на гриле, овощной салат
и авокадо - идеальный прием пищи. ощущается постепенное наступление
сытости и нет чувства голода или желания переесть
время работы
вечером будет легкая йога и пилатес
2й день ходьбы в горку по 40 минут
2й день йога челленжа