marus
07.08.2022 23:54

Дневник питания за 07.08.2022

Сегодня обычный день отдыха на 1400 ккал, все зелёное кроме клетчатки. На этой неделе удалось соблюсти среднюю калорийность 1550 ккал.
Последние дни занималась доеданием холодильника 😀 С этим успешно закончила и с чистой совестью уехала в чужие края.
Боюсь, взвешивание еды в ближайшие пару недель будет периодически выходить из чата, но хотя бы номинально я постараюсь продолжить вести дневник.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
116
182.1 14.7 13.3 0.8
Фасоль стручковая
84
19.3 2.1 0.3 2.5
Цветная капуста
106
31.8 2.7 0.3 4.5
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
43
35.7 3.9 1.3 2.2
Помидор (томат)
26
4.7 0.2 0.1 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Omega-3 [4Me Nutrition]
1
10 0.1 1 0
Витамин D3 5000 МЕ [PROTEIN.COMPANY]
1
5 0 0 1.2
Аскорбиновая кислота [Квадрат-С]
1
2 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Фисташковое Мороженое [CMTech]
45
188.6 33.8 3.7 5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
317
142.7 9.5 4.8 15.2
Банан
83
79.7 1.2 0.4 17.4
Аскорбиновая кислота [Квадрат-С]
1
2 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
58
91.1 7.4 6.7 0.4
Банан
98
94.1 1.5 0.5 20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Omega-3 [4Me Nutrition]
1
10 0.1 1 0
Аскорбиновая кислота [Квадрат-С]
1
2 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
3 СТРИПСА оригинальные 3/28г (порция 84 гр)
100
243.3 20.6 12.8 11.5
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Яблоко-Корица [Dr. Korner]
50
165 4.5 1 32
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты