marus
09.08.2022 22:35

Дневник питания и тренировок за 09.08.2022

Сегодня норма 1750 ккал, белки и жиры слегка перебрала, но в целом ничего криминального. Впервые попробовала сырники с апельсиновой цедрой, очень ароматные и необычные на вкус, так что захотелось как-нибудь тоже приготовить такие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Ассорти сырников: черная смородина, апельсин и ваниль [МИЛТИ]
1
366.4 24.8 11 41.8
Белковый омлет с грибами и печёной тыквой [МИЛТИ]
1
165.6 12.7 10.6 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир Воздушный [ВкусВилл]
15
45.3 0.1 0 11.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80.3
42.6 2.4 2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности, зерненый со сливками
350
350 49 14 7
Клубника
26.1
10.7 0.2 0.1 2
Малина
21.4
9.8 0.2 0.1 1.8
Яблоко
206
96.8 0.8 0.8 20.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
2 СТРИПСА оригинальные 2/28г (порция 56 гр) [Ростик'c - KFC]
200
324.4 27.4 17 15.4
Zero Sugar [Adrenaline Rush]
250
7.5 0.5 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, запечённое
55.4
95.8 17.1 2.5 0
Помидор (томат)
162
29.2 1.4 0.3 4.4
Огурец грунтовый
204
28.6 1.6 0.2 5.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
43.8
99 3.4 0.5 20.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
66.9 4.2 5.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
560
5.6 0 0 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня получилось находить довольно много шагов во время прогулки, тренировочной активности не было.
Активности
1
Итог
Дистанция
14320
14320
Расход калорий
452
452
Количество шагов
20183
20183
Результаты за день
Энергозатраты: 452 ккал
Дистанция: 14320 м
Количество шагов: 20183 кол
 3 
 1
Катюша 10.08.2022 17:30
шаги супер! а перебора по нутриентам не увидела) не забываем о погрешности весов/неточности показаний БЖУ у производителей и прочих факторах, разбег в несколько грамм имеет место быть, не переживайте ❤️
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы