Катерина
06.07.2022 21:48
Дневник питания за 06.07.2022
Сегодня я вновь перебрала с калориям :(
С завтрашнего дня уже начинаю правильно подбирать рацион
С завтрашнего дня уже начинаю правильно подбирать рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с ветчиной и сыром |
120
|
530.4 | 22 | 33.6 | 35.2 |
| Творог кунгурский, мягкий |
220
|
264 | 14.3 | 7.7 | 34.3 |
| Итого | 340 | 794 | 36 | 41 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с ананасами под сыром с картофелем |
270
|
528.7 | 23.2 | 34.6 | 31.3 |
| Итого | 270 | 528 | 23 | 34 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска в Тесте [Золотой Колос] |
100
|
250 | 10 | 12 | 25 |
| Итого | 100 | 250 | 10 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Онигири с куриным филе и соусом спайси |
1
|
162 | 8.1 | 3.6 | 23.1 |
| Итого | 110 | 162 | 8 | 3 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чокопай [Lotte] |
28
|
122.6 | 1.1 | 5 | 18.2 |
| Итого | 28 | 122 | 1 | 5 | 18 |
| Итого за день | 848 | 1857 | 78 | 96 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Kseniya
06.07.2022 23:29
О! Круассан с ветчиной и сыром. Вкусная штука. Но какая же
калорийная!
Nadin
07.07.2022 01:19
У Вас все равно расход калорий намного больше, чем приход. Думаю
волноваться не стоит😉
Счастливчик Джек
11.07.2022 09:37
Катерина, личный профиль когда
заполняете и указываете рост и вес (возраст и пол) исходя из этого
рассчитывается (емнип) ИМТ и прогнозируется расход (корректируется
выставлением активности)
Сергей
11.07.2022 10:23
Насколько я знаю, ИМТ не учитывает возраст, пол и тип телосложения
по определению. Вроде как есть поправки для расчета зон по ИМТ,
учитывающие все это, т.к. стандартные зоны ИМТ
(16-18.5-25-30-35-40) рассчитаны на некоего усредненного человека
25 лет неопределенного пола.
А вот базовый метаболизм на этом сайте вроде как рассчитывается исходя из роста/веса/возраста/пола, от него же рассчитывается полный расход калорий просто умножая на коэффициент, определяемый уровнем физической активности.
Тип телосложения же в движке сайта не учитывается вовсе - он вообще мало где учитывается, все подобные движки рассчитаны на нормостеников.
Опять таки все это с пометкой "насколько я знаю", т.к. прямо об этом нигде не говорится.
А вот базовый метаболизм на этом сайте вроде как рассчитывается исходя из роста/веса/возраста/пола, от него же рассчитывается полный расход калорий просто умножая на коэффициент, определяемый уровнем физической активности.
Тип телосложения же в движке сайта не учитывается вовсе - он вообще мало где учитывается, все подобные движки рассчитаны на нормостеников.
Опять таки все это с пометкой "насколько я знаю", т.к. прямо об этом нигде не говорится.
