Ирина
01.08.2022 20:53

Дневник питания за 01.08.2022

5-дневный марафон из череды дней рождений привёл к принесу в 2 кг, отбросив меня далеко назад: потеря 3,5 кг за месяц превратилась в жалкие 1,5. А впереди недельный отпуск на море, конечно же, я не планирую уходить в семидневный зажор, но настроение так себе(
Но сдаваться я не намерена😎
Буду исправлять свои же ошибки и усиливать контроль.
А сегодня довольно беспорядочное питание, которое к моему удивлению вывело меня в зелёную зону по всем пунктам. Случайность, но все равно приятно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Батон Кефирный [Лимак]
17
45.9 1.4 0.6 8.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein Cake Шоколад-Мята - Chocolate-Mint [FITKIT]
54
150.6 13.9 3.5 12.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные желудки тушёные с картофелем и кабачками
344
323.4 34.4 13.4 21.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
287
68.9 3.2 0.6 10.9
Батон Кефирный [Лимак]
32
86.4 2.6 1.1 16.6
Вода
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
39
5.5 0.3 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein Cake Шоколад-Мята - Chocolate-Mint [FITKIT]
1
195 18 4.5 16
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
54
7.6 0.4 0.1 1.4
Витамин С
1
10 0 0 1.2
Вода
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухарики Багет "Королевский краб"
60
264 6 9 39.6
Дыня (Мытьё, нарезка)
546
191.1 3.3 1.6 40.4
Жаклин [Славянка]
30
102 0.2 2 20.7
Молоко питьевое пастеризованное тм домик в деревне 2,5%
250
132.5 7.5 6.3 11.8
Energy diet caramel sale
30
110.4 10.8 2.7 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы