Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

19.11.2022 01:10

Дневник питания за 18.11.2022

Как дела!? Как дела?) ужс, я на сутках, 24 часа. Завтра жду отеки. Устала. Съела тортик и булочку) В принципе они уже пошли в новые сутки. Но у меня ещё день рабочий не закончен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	22	5.5	0.6	0.1	0.5
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Из лаваша	136	263.7	14.8	12	23.4
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Кофе Молотый [Bushido]	15	30.2	2.1	2.2	0.6
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Итого	353	412	19	23	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники Творожные Груша-Персик [Полезные Продукты]	56	95.2	5.6	4.2	9
Кофе в Капсулах [Nespresso]	1	17	0.8	0.9	0.3
Итого	62	112	6	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из индейки и овощей	190	126.9	12.2	1.7	15.8
Итого	190	126	12	1	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Филе Индейки [Лента]	80	92.8	16	3.2	0
Бекон Праздничный [Белорусские Рецепты]	20	117.2	1.4	12.4	0
Хлеб "Геркулес" с Отрубями [Хлебный Дом]	15	42.2	1.5	1	6.6
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Булочка со Сливками [Булочные Вольчека]	1	164	1.4	14.4	7.7
Итого	310	537	23	32	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Тирамису	30	72	1.1	3.3	9.3
Ряпушка сибирская, обская	130	139.1	25	4.3	0
Итого	240	241	26	7	15
Итого за день	1155	1429	88	69	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

АнюткаЯ 24.11.2022 12:18

Главное по суткам раскидать тортики)))

Наталья 24.11.2022 17:48

АнюткаЯ, 😅

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 2353 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор katyadoesnotsharefood

Картофельные вафли

Автор Счастливчик Джек

Бутерброды с лососем и творогом

Автор Женя